血压高低压在多少是正常范围

血压正常范围一般为收缩压90-139毫米汞柱，舒张压60-89毫米汞柱。血压测量结果可能受情绪、活动、测量时间等因素影响，建议多次测量取平均值。

血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，通常以收缩压和舒张压两个数值表示。收缩压是心脏收缩时血液对血管壁的最高压力，舒张压是心脏舒张时血液对血管壁的最低压力。测量血压时需保持安静状态，避免剧烈运动或情绪激动。测量前30分钟内不要吸烟、饮用咖啡或茶等刺激性饮品。测量时袖带需与心脏保持同一水平，袖带松紧度适中。多次测量结果均高于140/90毫米汞柱可能提示高血压，需及时就医。多次测量结果均低于90/60毫米汞柱可能提示低血压，需结合症状判断是否需要干预。

日常可通过低盐饮食、规律运动、控制体重等方式维持血压稳定。减少钠盐摄入有助于降低血压，每日钠盐摄入量不超过5克。适量进行有氧运动如快走、游泳等，每周至少150分钟。保持健康体重，体重指数控制在18.5-23.9之间。避免熬夜和过度劳累，保证充足睡眠。戒烟限酒有助于血管健康。定期监测血压，发现异常及时就医。