一跑步膝盖就疼怎么回事

跑步时膝盖疼痛可能由髌骨软化症、半月板损伤、骨关节炎、滑膜炎或韧带损伤等原因引起，可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、关节腔注射或手术等方式缓解。

1、髌骨软化症

髌骨软化症多因髌骨关节面长期摩擦导致软骨退化，表现为上下楼梯时膝盖前方刺痛。急性期需停止跑步，使用氨基葡萄糖胶囊修复软骨，配合微波理疗促进血液循环。日常可进行直腿抬高训练增强股四头肌力量。

2、半月板损伤

半月板损伤常由跑步姿势不当引发，伴随关节弹响和交锁症状。核磁共振可明确损伤程度，轻度损伤可用氟比洛芬凝胶贴膏止痛，中重度需关节镜下半月板缝合术。恢复期建议佩戴护膝稳定关节。

3、骨关节炎

中老年跑者多见，与关节退变相关，晨起僵硬感明显。双氯芬酸钠缓释片可缓解炎症，玻璃酸钠注射液能润滑关节。体重控制可减轻关节负荷，游泳替代跑步更安全。

4、滑膜炎

关节滑膜受刺激产生积液，表现为膝盖肿胀发热。塞来昔布胶囊联合超短波治疗可消除炎症，穿刺抽液适用于大量积液者。运动前充分热身能预防复发。

5、韧带损伤

急停变向易致前交叉韧带撕裂，伴随关节不稳感。急性期需冰敷和支具固定，重建术后需6个月康复训练。动态平衡训练有助于恢复本体感觉。

跑步膝盖疼痛者应选择塑胶跑道等缓冲好的场地，穿着专业跑鞋并控制单次跑量在5公里内。运动前后进行股四头肌拉伸和泡沫轴放松，疼痛持续超过3天或出现关节变形需及时至骨科就诊，必要时完善X线或核磁共振检查明确病因。