月经期子宫疼怎么办

月经期子宫疼可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、适度运动、中医调理等方式缓解。月经期子宫疼通常由前列腺素分泌过多、子宫内膜异位症、子宫腺肌症、盆腔炎、精神紧张等原因引起。

1、热敷

使用热水袋或暖宝宝敷在小腹部位，温度控制在40-50摄氏度，每次持续15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，帮助放松子宫肌肉，缓解痉挛性疼痛。注意避免烫伤皮肤，可隔着衣物热敷。热敷对原发性痛经效果较好，建议在疼痛初期就开始使用。

2、服用止痛药

布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，有效缓解痛经症状。这类药物应在疼痛刚开始时服用，不要等到疼痛剧烈时才使用。有胃溃疡或肝肾功能不全者需谨慎使用，建议在医生指导下服药。

3、调整饮食

月经期间应避免生冷、辛辣刺激性食物，多喝温水或红糖姜茶。适量补充富含欧米伽3脂肪酸的食物如深海鱼、坚果等，有助于减轻炎症反应。增加富含镁元素的食物如香蕉、黑巧克力等，可帮助放松肌肉。保持饮食清淡，少食多餐，避免加重胃肠负担。

4、适度运动

经期可进行散步、瑜伽等轻度运动，促进内啡肽分泌，缓解疼痛感。避免剧烈运动或腹部用力的动作。经期运动应以不感到疲劳为度，如出现不适应立即停止。规律的运动习惯有助于改善盆腔血液循环，长期坚持可减轻痛经症状。

5、中医调理

中医认为痛经多与气血运行不畅有关，可采用艾灸关元、气海等穴位来温经散寒。服用益母草颗粒、当归调经颗粒等中成药调理气血。月经前一周开始饮用玫瑰花茶、红糖姜茶等药膳，有助于预防痛经发作。严重痛经者可考虑针灸治疗，但需由专业中医师操作。

月经期间要注意保暖，避免受凉，尤其是腹部和脚部。保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累。保持会阴部清洁，勤换卫生巾，预防感染。记录月经周期和疼痛情况，如疼痛持续加重或伴随发热等异常症状，应及时就医检查。平时可通过规律作息、均衡饮食、适度运动等方式增强体质，预防痛经发生。经期情绪波动较大，可通过听音乐、冥想等方式放松心情。