牙齿有牙垢该怎么办

牙齿有牙垢可通过超声波洁牙、手工洁治、使用含氟牙膏、调整饮食习惯、定期口腔检查等方式改善。牙垢通常由口腔清洁不足、饮食结构不当、唾液成分异常、牙齿排列不齐、牙周疾病等因素引起。

1、超声波洁牙

超声波洁牙利用高频振动清除牙结石和牙菌斑，适用于牙龈缘上下3毫米内的牙垢清理。操作时可能伴随轻微酸胀感，但不会损伤牙釉质。治疗后可能出现短暂牙齿敏感，通常1-2天缓解。建议每年进行1-2次专业洁牙，牙周炎患者需增加至每3-6个月一次。

2、手工洁治

手工洁治采用刮治器精细清除龈下结石，尤其适合牙周袋深度超过3毫米的情况。治疗需分次进行，每次处理1-2个象限。操作后可能出现牙龈出血，24小时内应避免进食刺激性食物。手工刮治能有效控制牙周炎进展，但需配合后续牙周维护治疗。

3、含氟牙膏

含氟牙膏中的氟化钠可抑制牙菌斑矿化，推荐选择含氟量0.1%-0.15%的产品。使用时采用巴氏刷牙法，重点清洁牙龈沟部位。长期使用可使牙釉质抗酸能力提升，但6岁以下儿童须在家长监督下使用豌豆大小剂量，防止氟斑牙风险。

4、饮食调整

减少精制糖和酸性饮料摄入，增加苹果、胡萝卜等高纤维食物的咀嚼次数。绿茶中的茶多酚能抑制变形链球菌活性，餐后咀嚼无糖口香糖可刺激唾液分泌。乳制品中的酪蛋白能在牙面形成保护膜，建议作为零食替代品。

5、定期检查

每6个月进行口腔检查可早期发现牙垢堆积，医生会使用菌斑显示剂评估清洁效果。对于正畸患者或口干症人群，需缩短复查间隔至3个月。检查时应同步评估咬合关系和牙龈退缩程度，必要时进行咬合调整或脱敏治疗。

日常建议使用小头软毛牙刷配合牙线清洁，刷牙时间不少于2分钟。电动牙刷可选择声波式，其流动洁力能清洁牙缝。冲牙器对牙周袋清洁效果显著，但不可替代机械性菌斑清除。吸烟者牙垢沉积速度加快，应尽早戒烟。糖尿病患者更易形成牙结石，需加强血糖控制与口腔护理联动。