血压什么时候高

血压通常在早晨6-10点、下午4-8点出现生理性高峰，夜间睡眠时降至最低。血压波动可能与昼夜节律、活动状态、情绪压力等因素相关。

人体血压受生物钟调控，晨起后交感神经兴奋性增强，促使心率加快、血管收缩，导致血压上升，这一现象称为晨峰血压。部分人群在下午因体力活动或疲劳积累，可能出现第二个血压小高峰。餐后1-2小时内因消化系统血流增加，也可能引起短暂血压波动。长期熬夜、高盐饮食、焦虑情绪会加剧血压昼夜波动异常。高血压患者可能出现夜间血压不降或晨峰过高的病理现象，需通过24小时动态血压监测评估。

建议每日固定时间测量血压，避免测量前饮用咖啡或剧烈运动。若发现血压持续超过140/90毫米汞柱或波动幅度过大，应及时就医。日常需限制钠盐摄入，保持规律作息，适度进行快走、游泳等有氧运动，有助于维持血压稳定。