经常烧心怎么治

经常烧心可通过调整饮食习惯、保持健康体重、避免刺激性食物、抬高床头、遵医嘱使用药物等方式治疗。烧心通常由胃酸反流、食管功能异常、饮食不当、肥胖、妊娠等因素引起。

1、调整饮食习惯

减少单次进食量，避免暴饮暴食，每日可分5-6次少量进食。进食后2小时内不要平卧，晚餐与睡眠间隔3小时以上。食物选择以低脂、低糖为主，避免高脂肪食物延缓胃排空。可记录饮食日记排查诱发烧心的特定食物。

2、保持健康体重

腹部脂肪堆积会增加腹压，促使胃内容物反流。通过合理运动与饮食控制，将体重指数维持在18.5-23.9范围。避免束腰、紧身衣等增加腹压的着装，排便时不要过度用力。体重减轻5%-10%即可显著改善反流症状。

3、避免刺激性食物

咖啡、浓茶、碳酸饮料、薄荷、巧克力等会降低食管下括约肌压力。柑橘类水果、番茄制品、辛辣食物可能直接刺激食管黏膜。酒精和尼古丁会双重影响括约肌功能，需严格戒除。烹饪方式以蒸煮炖为主，避免油炸烧烤。

4、抬高床头

睡眠时用15-20厘米高的物体垫高床头支架，单纯垫高枕头可能加重颈椎压力。左侧卧位可减少胃酸接触食管机会。睡前3小时禁食，避免夜间反流。合并呼吸暂停综合征患者需同步治疗，因缺氧会加重反流。

5、药物治疗

铝碳酸镁咀嚼片可快速中和胃酸，缓解烧灼感。雷贝拉唑钠肠溶片通过抑制质子泵减少胃酸分泌。莫沙必利片促进胃肠蠕动，加速胃排空。硫糖铝混悬凝胶能在黏膜形成保护层。多潘立酮片增强食管括约肌张力。需在医生指导下规范用药，避免长期滥用抑酸剂。

日常应穿着宽松衣物，避免弯腰、举重等增加腹压的动作。保持规律作息与情绪稳定，焦虑紧张会加重症状。若出现吞咽疼痛、呕血、体重下降等报警症状，或规范治疗4周无改善，需及时进行胃镜检查排除巴雷特食管、食管裂孔疝等器质性疾病。戒烟限酒、控制体重是预防复发的关键措施。