如何远离糖尿病并发症

远离糖尿病并发症需通过血糖控制、定期监测、饮食管理、规律运动和并发症筛查等综合干预实现。

1、血糖控制

维持糖化血红蛋白低于7%可显著降低微血管病变风险。使用二甲双胍片、格列美脲片等降糖药物需遵医嘱调整剂量，避免低血糖或高血糖波动。每周至少检测3次空腹及餐后血糖，记录数据供医生评估。

2、定期监测

每3个月复查糖化血红蛋白，每年进行1次眼底检查、尿微量白蛋白检测和神经传导检查。血压应控制在130/80毫米汞柱以下，血脂中低密度脂蛋白胆固醇需低于2.6毫摩尔每升。

3、饮食管理

采用低升糖指数饮食，每日膳食纤维摄入不少于25克，用全谷物替代精制碳水。蛋白质选择鱼类、豆制品等优质蛋白，饱和脂肪酸占比小于总热量10%。严格限制添加糖摄入，单次水果量控制在100克以内。

4、规律运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，配合每周2次抗阻训练。运动前后监测血糖，避免运动性低血糖。足部溃疡患者需选择游泳等非负重运动。

5、并发症筛查

每年进行1次足部感觉阈值测定和血管超声，早期发现糖尿病足病变。视网膜病变患者需每半年接受眼底荧光造影。肾功能评估包括尿白蛋白肌酐比和肾小球滤过率检测。

建立糖尿病自我管理日记，记录每日饮食、运动、血糖及用药情况，定期与医疗团队沟通调整方案。戒烟限酒，保证7-8小时睡眠，通过冥想等方式缓解压力。出现视力模糊、肢体麻木、伤口不愈等症状时立即就医，切勿自行调整治疗方案。长期坚持综合管理可延缓或避免大多数糖尿病并发症的发生发展。