孕妇脊柱疼痛怎么办

孕妇脊柱疼痛可通过调整姿势、热敷按摩、使用托腹带、适度运动、药物治疗等方式缓解。脊柱疼痛通常由子宫增大压迫、激素变化、缺钙、腰椎负荷增加、既往脊柱疾病等原因引起。

1、调整姿势

避免长时间站立或久坐，坐位时在腰部垫软枕保持腰椎前凸，睡眠采取左侧卧位并屈膝，可减轻腰椎压力。建议每30分钟变换姿势，避免腰部肌肉持续紧张。

2、热敷按摩

用40℃左右热毛巾敷于疼痛部位10-15分钟，配合轻柔的腰部按摩，能促进局部血液循环。注意避免直接按压脊柱，可沿脊柱两侧竖脊肌环形揉按，每日重复进行2-3次。

3、使用托腹带

选择弹性适中的孕妇专用托腹带，从下腹部向上托起增大的子宫，能分散腰椎承重。建议每日佩戴不超过6小时，卧床休息时解除，避免影响胎儿活动空间。

4、适度运动

进行孕妇瑜伽、水中浮力训练等低冲击运动，增强腰背肌群力量。游泳时水的浮力可减轻关节负荷，每周3次、每次20-30分钟为宜，运动前后做好热身和拉伸。

5、药物治疗

若疼痛严重影响生活，可遵医嘱使用对乙酰氨基酚片等B级安全药物，禁用布洛芬等非甾体抗炎药。钙尔奇碳酸钙D3片可预防缺钙性疼痛，硫酸镁注射液能缓解严重肌肉痉挛。

建议孕妇每日摄入1000-1200毫克钙质，可通过牛奶、豆腐、深绿色蔬菜等食物补充；选择软硬适中的床垫，避免高跟鞋和提重物；若出现下肢麻木、排尿困难或持续剧痛，需及时排查椎间盘突出等病理因素。定期产检时向医生反馈疼痛变化，必要时转诊骨科或康复科评估。