一站起来头晕眼前发黑怎么办

一站起来头晕眼前发黑可通过调整体位、补充水分、增加盐分摄入、穿戴弹力袜、药物治疗等方式改善。该症状通常由体位性低血压、脱水、贫血、心律失常、自主神经功能障碍等原因引起。

1、调整体位

起身时动作应缓慢，避免突然站立。可先坐起休息片刻，再逐渐站立。长时间卧床者需进行床上活动后再尝试站立。睡眠时抬高床头有助于减少症状发作。

2、补充水分

每日饮水量应达到2000毫升以上，避免脱水。运动后或高温环境下需及时补充电解质饮料。限制酒精和咖啡因摄入，这些物质可能加重脱水。

3、增加盐分摄入

医生指导下可适当增加饮食中盐分含量，每日钠摄入量可增至6-10克。适合食用咸味汤品、腌制食品等。但高血压患者需谨慎控制钠摄入。

4、穿戴弹力袜

医用弹力袜可帮助下肢血液回流，减轻站立时血液淤积。选择大腿长或腰型弹力袜，压力等级为20-30毫米汞柱。白天穿戴，睡前脱下。

5、药物治疗

严重病例可遵医嘱使用盐酸米多君片、醋酸氟氢可的松片、屈昔多巴胶囊等药物。这些药物能收缩血管或增加血容量，但需监测血压变化。自主神经病变患者可能需要长期用药。

日常应注意避免长时间站立，炎热环境要适当降温。均衡饮食保证铁、叶酸、维生素B12等营养素摄入，预防贫血。规律进行下肢肌肉锻炼如踮脚尖、抬腿运动，促进静脉回流。记录头晕发作的时间、诱因和持续时间，就诊时向医生详细说明。若症状频繁发作或伴随胸痛、意识丧失等表现，应立即就医检查。