老年人骨头老化后痛怎么办

老年人骨头老化后疼痛可通过生活干预、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解。骨头老化通常由骨质疏松、骨关节炎、骨质增生、骨折愈合不良、长期劳损等原因引起。

1、生活干预

保持适度运动有助于增强骨骼强度，推荐进行散步、太极拳等低强度运动。每日晒太阳15-30分钟促进维生素D合成，饮食中增加牛奶、豆制品等含钙食物摄入。注意避免跌倒风险，居家环境应保持地面干燥、无障碍物。

2、物理治疗

热敷可改善局部血液循环，每次15-20分钟，每日2-3次。低频脉冲电刺激治疗能缓解肌肉痉挛，超声波治疗有助于减轻关节炎症。水中运动可减少关节负荷，水温建议保持在32-34摄氏度。

3、药物治疗

碳酸钙D3片可补充钙质和维生素D，阿仑膦酸钠片能抑制破骨细胞活性，塞来昔布胶囊可缓解骨关节炎疼痛。使用双醋瑞因胶囊可能改善软骨代谢，盐酸氨基葡萄糖胶囊有助于修复关节软骨。所有药物均需在医生指导下使用。

4、中医调理

采用艾灸肾俞、足三里等穴位可温经通络，中药熏蒸可选用独活、桑寄生等药材。服用龟鹿补肾丸可能改善肾虚骨弱症状，仙灵骨葆胶囊具有补肾壮骨功效。推拿按摩应避开骨突部位，手法需轻柔。

5、手术治疗

严重骨质疏松性骨折可考虑椎体成形术，重度骨关节炎可选择关节置换术。术前需全面评估心肺功能，术后需进行规范康复训练。微创手术创伤较小，适合基础疾病较多的老年患者。

老年人日常应注意保持标准体重以减轻关节负担，建议使用防滑鞋和助行器预防跌倒。饮食应保证每日钙摄入量达到1000-1200毫克，蛋白质摄入量每公斤体重1-1.2克。定期进行骨密度检测，避免长时间保持同一姿势。保持乐观心态，疼痛明显时应及时就医，不可自行长期服用止痛药物。睡眠时选择硬度适中的床垫，枕头高度以维持颈椎自然曲度为宜。