半岁宝宝不睡觉怎么办

半岁宝宝不睡觉可通过调整喂养方式、改善睡眠环境、建立规律作息、排查身体不适、适当安抚等方式改善。不睡觉可能与饥饿、环境干扰、作息紊乱、疾病不适、情绪焦虑等因素有关。

1、调整喂养方式

半岁宝宝夜间频繁醒可能与饥饿有关。此阶段可逐步减少夜奶次数，白天增加辅食摄入量，如强化铁米粉、果泥等。睡前1小时喂饱母乳或配方奶，避免过度依赖哺乳入睡。若宝宝因饥饿哭闹，可给予少量温水过渡。

2、改善睡眠环境

保持卧室温度20-24℃，湿度50%-60%，使用遮光窗帘减少光线刺激。选择透气棉质寝具，避免穿盖过厚。白噪音机或轻柔音乐有助于屏蔽环境噪音。移除婴儿床内的玩具、枕头等潜在危险物品。

3、建立规律作息

固定每日起床、小睡和夜间入睡时间，白天小睡总时长不超过3小时。睡前30分钟进行洗澡、抚触等舒缓活动，避免剧烈玩耍。逐步培养自主入睡能力，减少抱睡、奶睡等依赖行为。家长需保持作息一致性。

4、排查身体不适

肠绞痛、中耳炎、湿疹等疾病可能导致睡眠中断。观察是否伴随抓耳、哭闹尖锐、皮疹等症状。出牙期牙龈肿胀可冷敷牙胶缓解。若持续拒睡、精神萎靡或发热，需及时就医排除感染性疾病。

5、适当安抚

夜间醒来时先轻声安抚，避免立即开灯或抱起。可轻拍背部或哼唱摇篮曲。分离焦虑期可短暂陪伴，逐步延长响应间隔。避免使用摇晃等激烈安抚方式。白天增加亲子互动有助于提升安全感。

家长需记录宝宝睡眠日志，包括入睡时间、夜醒次数及可能诱因，帮助医生准确判断。白天保证充足活动量，如俯卧练习、抓握玩具等大运动发展。避免睡前过度刺激，建立固定的睡前程序。若调整2周仍无改善，建议儿科就诊评估是否存在贫血、过敏等潜在问题。哺乳期母亲应注意自身营养摄入，避免咖啡因等影响宝宝睡眠的物质。