脚背扭伤肿起来了怎么办
脚背扭伤肿起来可通过休息制动、冷敷处理、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方式缓解。脚背扭伤通常由运动损伤、意外扭伤、韧带撕裂、肌腱损伤、骨折等原因引起。
一、休息制动
脚背扭伤后应立即停止活动，避免患足继续承重或行走，防止损伤加重。可以使用拐杖辅助行走，让受伤的脚背得到充分休息。休息制动是处理急性扭伤的首要原则，有助于减轻局部出血和肿胀。建议休息时间持续数天，直至肿胀和疼痛明显缓解。在休息期间，可以进行脚趾的轻微活动，以促进血液循环，但应避免引起疼痛的动作。
二、冷敷处理
在扭伤后的24至48小时内，对肿胀的脚背进行冷敷。可以使用毛巾包裹冰袋或冷水浸湿的毛巾，每次敷15至20分钟，每天可重复多次。冷敷能使局部血管收缩，减少内出血和组织液渗出，从而有效减轻肿胀和疼痛。注意避免冰袋直接接触皮肤，以防冻伤。冷敷应持续进行，直到肿胀不再继续发展。
三、加压包扎
使用弹性绷带对肿胀的脚背进行加压包扎。包扎时应从脚趾远端向近心端缠绕，压力需均匀适度，以能减轻肿胀但又不过紧、不妨碍远端血液循环为宜。加压包扎可以限制受伤部位的活动，为韧带等软组织提供支撑，同时压迫血管，减少组织间隙的液体渗出，帮助消肿。包扎后需注意观察脚趾的颜色和感觉，若出现麻木、发紫或疼痛加剧，应立即松解绷带。
四、抬高患肢
在休息或躺卧时，将受伤的脚用枕头或被子垫高，使其位置高于心脏水平。抬高患肢可以利用重力作用，促进静脉血液和淋巴液回流，从而帮助减轻脚背的肿胀。在扭伤后的头几天，应尽可能长时间地保持患肢抬高状态。结合冷敷和加压包扎，抬高患肢是加速消肿的重要辅助措施。
五、药物治疗
若疼痛和肿胀较为明显，可在医生指导下使用药物。药物治疗可能与韧带、肌腱等软组织的炎症反应有关，通常表现为局部红肿、发热、活动受限等症状。常用药物包括非甾体抗炎药，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片或塞来昔布胶囊，这类药物具有抗炎、镇痛、消肿的作用。须严格遵医嘱使用，不可自行长期或过量服用，并注意观察有无胃肠道不适等不良反应。
脚背扭伤肿起后的急性期处理至关重要，正确的护理能有效控制病情，促进恢复。在肿胀和疼痛初步缓解后，可逐渐开始在不引起疼痛的范围内进行脚踝和脚趾的主动活动，以防止关节僵硬和肌肉萎缩。恢复期间应避免过早进行跑、跳等剧烈运动，防止二次损伤。饮食上可适当增加优质蛋白和维生素C的摄入，有助于软组织修复。若肿胀持续不消、疼痛剧烈、无法承重或脚部出现明显畸形，提示可能存在严重韧带损伤或骨折，必须及时前往医院骨科就诊，通过X光等检查明确诊断，并根据医生建议进行下一步治疗，如石膏固定或手术。
