脚踝扭伤肿起来怎么办

脚踝扭伤肿起来可通过休息制动、冷敷处理、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方式缓解。脚踝扭伤通常由外力作用、关节稳定性差、运动姿势不当、韧带松弛、旧伤未愈等原因引起。

1、休息制动

立即停止活动并避免患肢负重，使用支具或弹性绷带固定踝关节。急性期过度活动可能加重韧带撕裂，导致肿胀持续加重。建议使用拐杖辅助行走，制动时间一般为1-2周，严重者需延长至3-4周。

2、冷敷处理

伤后48小时内用冰袋隔毛巾冷敷患处，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复。低温能收缩血管减少内出血，缓解肿胀和疼痛。注意避免冻伤皮肤，禁止热敷或揉搓患处。

3、加压包扎

使用弹性绷带从足背向小腿方向螺旋缠绕，压力均匀适中。包扎过紧可能影响血液循环，需观察足趾颜色和温度。夜间可解除包扎，但需保持踝关节中立位。

4、抬高患肢

平卧时将患肢垫高超过心脏水平，利用重力促进静脉回流。可与冷敷同步进行，每天累计抬高3-4小时。睡眠时用枕头垫高脚踝，持续至肿胀明显消退。

5、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片，或外用药如氟比洛芬凝胶贴膏。严重韧带损伤可能需注射用玻璃酸钠修复关节腔。禁止自行服用活血类药物。

恢复期逐步进行踝泵运动、抗阻训练等康复锻炼，穿高帮鞋提供支撑。3周后肿胀未消或出现皮下淤血扩散需复查核磁，排除韧带完全断裂或隐匿性骨折。日常运动前做好热身，加强踝周肌肉力量训练，陈旧性扭伤者可佩戴护踝预防复发。