发烧后要怎么降温
发烧后可通过物理降温、药物降温、调整饮食、补充水分、保持休息等方式降温。发烧通常由感染、炎症反应、免疫异常、中暑、药物反应等原因引起。
1、物理降温
使用温水擦拭身体是常见的物理降温方法，重点擦拭额头、颈部、腋窝和腹股沟等血管丰富部位。温水浴也能帮助散热，水温控制在32-34摄氏度较为适宜。冰袋冷敷额头时需用毛巾包裹，避免直接接触皮肤造成冻伤。退热贴含有薄荷等成分，能通过蒸发带走体表热量。避免使用酒精擦浴，可能引起皮肤刺激或酒精中毒。
2、药物降温
体温超过38.5摄氏度时可考虑药物降温，常用退热药包括对乙酰氨基酚片、布洛芬混悬液、阿司匹林肠溶片等。这些药物通过抑制前列腺素合成来发挥退热作用。儿童可选用对乙酰氨基酚滴剂或布洛芬颗粒。用药需间隔4-6小时，24小时内不超过4次。有消化道疾病者慎用阿司匹林，肝功能异常者慎用对乙酰氨基酚。
3、调整饮食
发烧期间建议选择清淡易消化的食物，如米粥、面条、蔬菜汤等。适量补充优质蛋白如蒸蛋羹、鱼肉泥有助于维持体力。新鲜水果如苹果、梨可提供维生素和水分。避免油腻、辛辣及高糖食物加重胃肠负担。少量多餐的进食方式更适合发热患者。
4、补充水分
发热会导致大量水分通过汗液蒸发丢失，需要及时补充。建议每小时饮用200-300毫升温水，也可选择淡盐水或口服补液盐。适量饮用鲜榨果汁补充电解质。观察尿液颜色，保持淡黄色为宜。老年人和儿童更需注意预防脱水，可少量多次喂水。
5、保持休息
发热时机体代谢加快，充分休息有助于恢复。保持室内温度20-24摄氏度，湿度50%-60%。穿着宽松透气的棉质衣物，避免过度包裹。每2小时测量体温并记录变化。如出现持续高热、意识模糊、抽搐等症状应立即就医。恢复期仍要注意避免剧烈运动。
发热期间需密切监测体温变化，物理降温与药物降温可结合使用。保持室内空气流通但避免直接吹风。选择棉质吸汗的衣物并及时更换。饮食以流质或半流质为主，避免刺激性食物。如高热持续3天不退或伴随皮疹、呼吸困难、剧烈头痛等症状，应及时就医检查。恢复期仍要注意休息，逐步增加活动量，避免过早劳累导致病情反复。
