孕期早期的注意事项

孕期早期需重点关注营养补充、妊娠反应管理、药物使用安全、产检安排及生活习惯调整。主要有均衡饮食、补充叶酸、避免有害物质、定期产检、适度运动等措施。

1、均衡饮食

孕早期需保证优质蛋白摄入，如鸡蛋、鱼肉、豆制品，每日搭配新鲜蔬菜水果补充维生素和膳食纤维。避免生冷、高糖、高盐食物，减少咖啡因摄入量。少量多餐有助于缓解孕吐，可选用苏打饼干、小米粥等易消化食物。

2、补充叶酸

孕前3个月至孕早期每日需补充400-800微克叶酸，可预防胎儿神经管畸形。除服用叶酸片外，应多食动物肝脏、深绿色蔬菜等天然叶酸来源。注意避免与维生素C同服影响吸收，建议早餐后服用。

3、避免有害物质

严格戒烟酒，远离二手烟环境。避免接触农药、染发剂等化学制剂，减少化妆品使用。家中饲养宠物需做好弓形虫检测，处理生肉后彻底洗手。工作环境存在辐射或重金属暴露时应及时调整岗位。

4、定期产检

孕6-8周需进行首次B超确认胚胎位置，12周前完成NT检查。建档时需检测血常规、尿常规、传染病筛查等基础项目。出现阴道出血、剧烈腹痛等异常症状应立即就医，警惕宫外孕或先兆流产风险。

5、适度运动

选择散步、孕妇瑜伽等低强度运动，每日30分钟为宜。避免跳跃、仰卧起坐等腹部受压动作，运动时注意补充水分。出现头晕、宫缩等情况需立即停止活动，卧床休息时建议采用左侧卧位改善胎盘供血。

孕早期需保持规律作息，保证每日8小时睡眠，午间可适当小憩。注意会阴清洁，选择棉质透气内衣。保持情绪稳定，可通过听音乐、阅读等方式减压。避免提重物或长时间站立，乘坐交通工具时系好安全带。如出现持续呕吐、发热等异常情况，应及时联系产科医生进行评估。