孕期早期的注意事项

孕期早期需注意饮食营养、避免有害物质、保持适度运动、定期产检、管理情绪等事项，有助于胎儿健康发育。

1、饮食营养

孕期早期应保证均衡饮食，适量摄入优质蛋白如鸡蛋、鱼肉，补充叶酸如菠菜、动物肝脏，避免生冷食物如生鱼片、未煮熟肉类。每日可少量多餐，减少胃肠负担。避免过量摄入咖啡因如咖啡、浓茶，限制高糖高脂食物如蛋糕、油炸食品。

2、避免有害物质

远离烟酒环境，避免主动或被动吸烟，禁止饮酒。减少接触化学制剂如染发剂、杀虫剂，避免辐射如X光检查。谨慎使用药物，必须用药时需遵医嘱，禁用明确致畸药物如异维A酸。

3、适度运动

选择低强度运动如散步、孕妇瑜伽，每周3-5次，每次不超过30分钟。避免剧烈运动如快跑、跳跃，防止腹部受压如仰卧起坐。运动时注意补充水分，出现头晕、腹痛立即停止。

4、定期产检

孕6-8周进行首次B超确认孕囊位置，11-13周完成NT检查。按时检测血压、体重、尿常规等基础项目。高龄或高危孕妇需增加检查频率，发现异常如持续腹痛、出血及时就诊。

5、情绪管理

保持规律作息，每天睡眠7-9小时。通过听音乐、阅读缓解压力，与家人沟通焦虑情绪。激素变化可能导致情绪波动，严重时寻求专业帮助，避免长期抑郁影响胎儿。

孕期早期需穿着宽松棉质衣物，避免紧身裤压迫腹部；使用孕妇专用护肤品，减少化学成分吸收；保持会阴清洁，选择温和洗液预防感染；室内定期通风，维持适宜温湿度；学习分娩知识，参加正规孕期课程；出现严重孕吐导致脱水或体重下降超过5%需就医；建立孕期健康档案，记录饮食、胎动等变化；家人应给予充分关怀，共同营造轻松环境。通过科学管理帮助孕妇平稳度过孕早期。