髌骨骨折康复训练方法有哪些

髌骨骨折康复训练方法主要有卧床静养、关节活动度训练、肌力强化训练、平衡协调训练、功能性训练等。髌骨骨折多由外伤或骨质疏松导致，需根据骨折愈合阶段循序渐进开展康复。

1、卧床静养

急性期需绝对制动2-4周，患肢保持伸直位，使用支具或石膏固定。此阶段可进行踝泵运动预防血栓，每日重复进行300-500次，分多组完成。禁止主动屈膝或负重，避免骨折端移位。

2、关节活动度训练

骨折稳定后开始被动关节活动，使用CPM机辅助训练，每日2次，每次20分钟，角度从30度逐步增加至90度。6周后可尝试主动屈膝训练，坐位悬垂小腿缓慢屈曲，配合热敷缓解僵硬。

3、肌力强化训练

早期进行股四头肌等长收缩训练，每组10秒，每日10组。拆除固定后使用弹力带抗阻训练，从浅蹲过渡到深蹲。推荐直腿抬高、侧卧抬腿等动作，每周3次，每次3组，每组15个。

4、平衡协调训练

单腿站立从扶墙过渡到徒手训练，逐步增加平衡垫难度。使用振动板或波速球提升本体感觉，每次5分钟，每日2次。8周后可尝试上下台阶训练，台阶高度不超过15厘米。

5、功能性训练

后期加入步态训练，纠正跛行姿势。进行慢跑、骑自行车等低冲击运动，运动时长从10分钟逐步延长至30分钟。康复全程需避免跳跃、急转等高风险动作，定期复查评估骨痂生长情况。

康复期间需保证每日500毫升牛奶或等量钙质补充，多食用西蓝花、豆腐等富含维生素K的食物。睡眠时保持膝关节轻度屈曲位，使用枕头垫高患肢。若训练后出现持续肿胀或疼痛加重，应立即停止训练并就医复查。建议在康复治疗师指导下制定个性化训练方案，通常完全康复需3-6个月。