感冒几天就好了

感冒通常7-10天可以自愈，具体恢复时间与病毒类型、个人免疫力等因素有关。

普通感冒由鼻病毒、冠状病毒等引起，病程具有自限性。免疫力正常的成年人症状多在1周内缓解，表现为鼻塞、流涕减轻，体温恢复正常。儿童或老年人因免疫系统较弱，恢复可能需要10-14天。伴随咳嗽症状可能持续2-3周，这是呼吸道黏膜修复的正常过程。流感样症状如高热、肌肉酸痛时，病程可能延长至2周。期间需观察是否出现耳痛、脓涕等细菌感染征象。

感冒期间建议保持每日2000毫升温水摄入，选择小米粥、蒸蛋等易消化食物。用生理盐水冲洗鼻腔可缓解鼻塞，室内湿度维持在50%-60%有助于呼吸道修复。避免剧烈运动但可进行散步等轻度活动，每日保证7-8小时睡眠。若10天后仍有持续高热、呼吸困难或意识模糊，需警惕肺炎等并发症，应及时到呼吸内科就诊。恢复期可适量补充维生素C含量高的猕猴桃、草莓等水果，但无须刻意服用维生素补充剂。