体脂率正常范围是多少
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体脂率正常范围一般因性别、年龄而存在差异，男性一般为10%-20%，女性为20%-30%。
体脂率是指人体内脂肪占总体重的比例，是评估肥胖及健康状况的重要指标。正常体脂率范围因性别、年龄等因素有所不同，男性体脂率正常范围为10%-20%，女性为20%-30%。如果体脂率过高，可能增加心血管疾病、糖尿病等慢性病风险。如果体脂率过低，可能影响生理功能，女性可能出现月经失调、内分泌失调等不良反应，从而影响身体健康。因此，保持体脂率在正常范围内对健康较为重要。
日常生活中，建议通过合理饮食、适度运动等方式控制体脂率。饮食方面，一般需要减少高脂、高糖食物摄入，如肥猪肉、汉堡包、炸鸡腿等；运动方面，进行有氧运动，如跑步、游泳、举重，有助于降低体脂率。
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