不到一分钟就完事了怎么办

性生活持续时间不足一分钟可能属于早泄，可通过行为训练、心理疏导、药物治疗等方式改善。早泄通常由心理压力、龟头敏感度异常、前列腺炎、甲状腺功能异常、神经传导紊乱等原因引起。

1、行为训练

通过停顿-挤压法或停动法延长射精控制力，性交过程中感到临近射精时暂停动作，待兴奋度降低后继续。重复进行可帮助建立条件反射，需伴侣配合完成。

2、心理疏导

焦虑或抑郁情绪会加重早泄症状，认知行为疗法可纠正对性表现的过度关注。伴侣间的沟通能缓解紧张关系，必要时可寻求专业心理咨询。

3、药物治疗

选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如盐酸达泊西汀片、盐酸帕罗西汀片可延缓射精，局部麻醉剂如利多卡因凝胶能降低龟头敏感度。需在医生指导下使用。

4、原发病治疗

前列腺炎患者可能出现尿频伴早泄，可服用盐酸坦索罗辛缓释胶囊改善排尿症状。甲状腺功能亢进者需用甲巯咪唑片控制激素水平。

5、生活方式调整

规律运动如凯格尔运动能增强盆底肌控制力，避免过度手淫和酒精摄入。保证充足睡眠有助于恢复自主神经功能平衡。

日常应注意保持适度性生活频率，避免刻意追求时长造成心理负担。饮食可适当增加锌元素含量高的牡蛎、坚果等食物，但需控制辛辣刺激饮食。伴侣双方应建立合理的性期待，必要时共同参与治疗过程。若症状持续超过3个月或伴随勃起功能障碍，建议到男科或泌尿外科进行神经电生理检查。