睡觉时为什么会打呼噜

睡觉时打呼噜可能与肥胖、睡姿不当、鼻咽部结构异常、饮酒或服用镇静药物、上呼吸道感染等因素有关。打呼噜是睡眠中因呼吸道部分阻塞导致气流震动软腭和悬雍垂发出的声音，长期频繁打呼噜可能提示阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。

1、肥胖

颈部脂肪堆积会压迫呼吸道，导致气道狭窄。肥胖者咽侧壁脂肪增厚、舌体肥大更易引发睡眠时呼吸道塌陷。建议通过控制饮食热量和规律运动减轻体重，体重下降后多数患者打呼噜症状可缓解。

2、睡姿不当

仰卧位时舌根后坠易阻塞咽喉部气道。改变睡姿为侧卧位可减少舌后坠概率，使用防打鼾枕或背部固定装置有助于保持侧卧姿势。枕头高度以维持颈椎自然曲度为佳，过高或过低都可能加重气道扭曲。

3、鼻咽部结构异常

鼻中隔偏曲、腺样体肥大、软腭过长等解剖结构问题会直接造成气道狭窄。这类患者可能伴随夜间憋醒、晨起头痛等症状，需通过鼻内镜或睡眠监测明确诊断，严重者需考虑悬雍垂腭咽成形术等手术治疗。

4、饮酒或服用镇静药物

酒精和镇静类药物会降低咽喉部肌肉张力，使睡眠时气道更易塌陷。建议睡前避免饮酒，长期服用安眠药者需咨询医生调整用药方案。这类因素引起的打呼噜通常在消除诱因后即可改善。

5、上呼吸道感染

感冒或鼻炎发作时黏膜充血肿胀、分泌物增多会暂时性阻塞鼻腔。可使用生理盐水冲洗鼻腔缓解鼻塞，急性期可遵医嘱使用氯雷他定片或布地奈德鼻喷雾剂控制炎症。感染痊愈后打呼噜症状多自行消失。

日常应保持卧室空气湿润，避免接触烟雾等刺激物；晚餐不宜过饱，睡前减少液体摄入以防夜间频繁起夜；长期打呼噜伴日间嗜睡、记忆力下降者需及时进行多导睡眠监测。轻度打呼噜可通过减肥、侧卧睡姿、避免睡前饮酒等方式改善，若调整生活方式无效或出现呼吸暂停现象，应到呼吸内科或耳鼻喉科就诊评估。