月子里吃什么下奶快

月子里可以适量吃鲫鱼汤、猪蹄汤、木瓜牛奶、花生炖鸡、通草排骨汤等食物促进乳汁分泌，也可以遵医嘱使用通乳颗粒、催乳片、生乳灵、下乳涌泉散、王不留行片等药物。建议及时就医，在医生指导下合理用药并配合饮食调理。

一、食物

1、鲫鱼汤

鲫鱼汤富含优质蛋白和钙质，能补充产后营养需求，促进乳腺细胞合成乳汁。炖煮时加入少量姜片可祛寒，适合气血虚弱型缺乳产妇。注意去除鱼刺避免卡喉，每周食用2-3次为宜。

2、猪蹄汤

猪蹄含胶原蛋白和脂肪，可改善乳汁黏稠度。搭配黄豆或花生慢炖能增强通乳效果，适合乳汁稀少的产妇。高血脂人群应控制食用频率，建议隔日一次。

3、木瓜牛奶

木瓜中的木瓜酵素有助于分解蛋白质，牛奶提供钙和维生素D，两者结合能温和刺激泌乳。建议选择青木瓜炖煮，每日200毫升为宜，乳糖不耐受者可用豆浆替代。

4、花生炖鸡

花生含不饱和脂肪酸和维生素E，鸡肉提供易吸收的动物蛋白，共同促进催乳素分泌。去皮鸡肉更利于消化，配合红枣可增强补血效果，适合产后贫血产妇。

5、通草排骨汤

通草具有传统通乳功效，与排骨同炖可补充铁元素。此汤品对肝郁气滞型缺乳效果显著，建议每周3次，阴虚火旺者应减少通草用量。

二、药物

1、通乳颗粒

含黄芪、当归等成分，适用于气血两虚导致的乳汁不足，能改善产后体虚和乳腺导管通畅度。服药期间忌食生冷，出现皮疹应停用。

2、催乳片

含王不留行、路路通等中药，针对情志不畅引起的泌乳障碍，可疏肝解郁通络。哺乳前30分钟服用效果较好，脾胃虚弱者需减量。

3、生乳灵

由穿山甲、党参等组成，主治产后乳腺发育不良，能刺激乳腺腺泡增殖。服药期间需配合热敷按摩，感冒发热时暂停使用。

4、下乳涌泉散

适用于产后乳汁淤积伴乳房胀痛，含漏芦、天花粉等具有消肿通络功效的成分。需用黄酒送服增强药效，高血压患者慎用。

5、王不留行片

主要成分为王不留行提取物，能增加催乳素分泌量，对产后3天内开奶困难效果明显。服药期间需保持充足水分摄入，肾功能不全者禁用。

月子期间除饮食调理外，建议保持每日8次以上哺乳频率以刺激泌乳反射，哺乳前用热毛巾敷乳房5分钟促进血液循环。保证每日7-8小时睡眠，避免焦虑情绪影响催乳素分泌。可适当进行产后康复操改善气血循环，注意室内温度维持在24-26℃避免受凉。若出现乳房硬块、发热等症状需立即就医排查乳腺炎。