毛梨子的好处与功效
毛梨子一般是指猕猴桃，适量食用有助于补充维生素C、促进消化、改善皮肤状态、调节血压、增强免疫力等。猕猴桃富含维生素C、膳食纤维、钾、叶酸等营养成分，适合多数人群食用。
1、补充维生素C
猕猴桃是维生素C含量较高的水果之一，每100克果肉约含60-90毫克维生素C。维生素C有助于促进胶原蛋白合成，维护皮肤弹性，同时能增强抗氧化能力，减少自由基对细胞的损伤。对于维生素C缺乏引起的牙龈出血、伤口愈合缓慢等情况，适量食用猕猴桃有一定改善作用。
2、促进消化
猕猴桃含有丰富的膳食纤维和天然酶类物质，如果胶和猕猴桃蛋白酶。膳食纤维能刺激肠道蠕动，帮助软化粪便，缓解功能性便秘。猕猴桃蛋白酶可分解蛋白质，促进胃肠对肉类等食物的消化吸收。胃肠功能较弱者建议在两餐之间少量食用。
3、改善皮肤状态
猕猴桃中的维生素C和维生素E协同作用，能抑制黑色素沉积，减少紫外线引起的皮肤光老化。其抗氧化成分有助于延缓皮肤角质层水分流失，维持皮肤屏障功能。长期适量食用可能改善皮肤干燥、暗沉等问题，但需配合日常防晒。
4、调节血压
猕猴桃属于高钾低钠水果，每100克含钾约300毫克。钾离子能拮抗钠离子的升压作用，帮助扩张外周血管，对原发性高血压患者有辅助调节作用。建议高血压人群每日食用1-2个，避免同时大量摄入高盐食物。
5、增强免疫力
猕猴桃中的维生素C能促进白细胞增殖，增强吞噬细胞的活性。其含有的多酚类物质具有抗炎作用，可调节Th1/Th2免疫平衡。在流感季节定期食用，可能降低上呼吸道感染概率，但不可替代药物治疗。
猕猴桃性寒，脾胃虚寒者应控制食用量，避免空腹食用。对猕猴桃过敏的人群可能出现口腔黏膜瘙痒、皮疹等过敏反应，需立即停止食用。建议选择表皮无破损、果肉软硬适中的成熟果实，每日食用量以1-2个为宜。食用后出现腹痛、腹泻等症状时应暂停摄入，必要时就医检查。保存时可放置于阴凉通风处，避免与苹果、香蕉等催熟水果共同存放。
