毛梨子有哪些功效

毛梨子一般是指猕猴桃，具有补充营养、促进消化、改善视力、增强免疫力、辅助抗氧化等功效。猕猴桃含有丰富的维生素C、膳食纤维、叶酸、钾等营养物质，适量食用有助于维持身体健康。

1、补充营养

猕猴桃含有丰富的维生素C、维生素E、钾、叶酸等营养物质。维生素C有助于促进胶原蛋白合成，维生素E具有抗氧化作用，钾有助于维持电解质平衡，叶酸对胎儿神经系统发育有益。适量食用猕猴桃可以为身体补充多种必需营养素。

2、促进消化

猕猴桃含有较多的膳食纤维和蛋白酶。膳食纤维能够促进胃肠蠕动，帮助预防便秘。蛋白酶有助于分解蛋白质，促进蛋白质消化吸收。胃肠功能较弱的人群可以适量食用猕猴桃改善消化功能。

3、改善视力

猕猴桃富含叶黄素和玉米黄质，这两种物质是视网膜中的重要抗氧化成分。适量摄入猕猴桃有助于保护视网膜免受氧化损伤，降低年龄相关性黄斑变性的发生概率。长期用眼过度的人群可以适当食用猕猴桃。

4、增强免疫力

猕猴桃中丰富的维生素C能够促进白细胞功能，增强机体抵抗力。维生素C还具有抗炎作用，有助于缩短感冒病程。免疫力低下或易感冒人群可以适量食用猕猴桃来提高免疫力。

5、辅助抗氧化

猕猴桃含有多种抗氧化物质，包括维生素C、维生素E、多酚类化合物等。这些抗氧化成分能够清除体内自由基，减轻氧化应激对细胞的损伤。经常接触环境污染或工作压力大的人群可以适当食用猕猴桃。

猕猴桃虽然营养丰富，但不宜过量食用，每天1-2个即可。对猕猴桃过敏的人群应避免食用。食用前应将表皮绒毛清洗干净，避免刺激口腔黏膜。储存时应放置在阴凉通风处，避免高温导致变质。建议将猕猴桃作为日常饮食的一部分，与其他水果搭配食用，以获得更全面的营养。