关节炎患者平时要注意什么

关节炎患者平时需注意关节保护、适度运动、饮食调整、体重管理和定期复查。关节炎可能与关节退变、免疫异常、感染等因素有关，表现为关节疼痛、肿胀、活动受限等症状。

1、关节保护

避免关节过度负重或长时间保持同一姿势，如久坐、久站。可使用护膝、护腕等支具辅助支撑，减少关节磨损。寒冷季节注意保暖，防止冷刺激加重疼痛。

2、适度运动

选择低冲击运动如游泳、骑自行车，每周3-5次，每次20-30分钟。运动前充分热身，避免剧烈跑跳或深蹲等加重关节负荷的动作。太极拳、瑜伽等柔韧性训练有助于改善关节活动度。

3、饮食调整

增加富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼类、坚果，补充维生素D和钙质。限制高嘌呤食物如动物内脏、浓肉汤，减少炎症反应。适量食用樱桃、莓果等抗氧化物丰富的食物。

4、体重管理

超重会增加膝关节负荷，BMI应控制在18.5-24之间。通过饮食控制和有氧运动逐步减重，避免快速减肥导致肌肉流失。体重每减轻5公斤，膝关节压力可降低15-20公斤。

5、定期复查

遵医嘱定期检查血沉、C反应蛋白等炎症指标，评估病情进展。骨关节炎患者需每6-12个月复查X线，类风湿关节炎患者需监测肝肾功能。出现关节变形、晨僵超过1小时等症状应及时就诊。

关节炎患者日常可尝试温水泡浴缓解僵硬，水温保持在38-40℃，时间不超过20分钟。睡眠时选择硬度适中的床垫，膝盖下方垫软枕保持微屈姿势。保持乐观心态，参与病友交流活动，必要时寻求心理咨询。避免自行服用止痛药掩盖症状，所有药物需在风湿免疫科医生指导下使用。记录每日关节症状变化，复诊时提供详细病史有助于调整治疗方案。