睡觉时鼻塞怎么办

睡觉时鼻塞可通过调整睡姿、热敷鼻部、使用生理盐水冲洗、遵医嘱用药、改善环境湿度等方式缓解。睡觉时鼻塞通常由过敏性鼻炎、感冒、鼻中隔偏曲、鼻窦炎、空气干燥等原因引起。

1、调整睡姿

采取侧卧位或抬高头部15-30度，利用重力作用减轻鼻腔黏膜充血。避免仰卧导致分泌物倒流刺激咽喉，枕头高度以一拳半为宜。长期单侧鼻塞伴头痛需排查鼻中隔偏曲，该病可能因先天发育或外伤导致鼻腔结构异常。

2、热敷鼻部

用40℃左右温毛巾敷于鼻梁处5-10分钟，每日重复进行2-3次。热敷能促进局部血液循环，缓解鼻黏膜水肿。过敏性鼻炎患者热敷时可配合按摩迎香穴，但需避开急性鼻窦炎发作期，此时热敷可能加重炎症扩散。

3、生理盐水冲洗

使用等渗生理盐水鼻腔冲洗能清除分泌物和过敏原，改善纤毛运动功能。感冒引起的鼻塞可每日冲洗1-2次，冲洗时头部前倾45度避免呛咳。慢性鼻窦炎患者建议选用高渗盐水，但连续使用不宜超过两周。

4、药物治疗

过敏性鼻炎可遵医嘱使用丙酸氟替卡松鼻喷雾剂减轻黏膜炎症，配合盐酸左卡巴斯汀鼻喷雾剂抗组胺。急性鼻窦炎需在医生指导下服用阿莫西林克拉维酸钾片控制感染，鼻用减充血剂如盐酸赛洛唑啉鼻喷雾剂连续使用不超过7天。

5、改善环境

保持卧室湿度在50%-60%，使用加湿器需每日换水清洁。每周清洗床品并用55℃以上热水浸泡除螨，新装修房间需检测甲醛浓度。血管运动性鼻炎患者应避免冷空气直吹，冬季睡眠时可佩戴口罩保温。

持续性鼻塞超过两周或伴随脓涕、面部胀痛、嗅觉减退等症状时，建议尽早就医排查鼻息肉、腺样体肥大等器质性疾病。日常避免用力擤鼻导致中耳炎，擤鼻时应单侧交替进行。饮食上减少辛辣刺激食物摄入，适量补充维生素C增强黏膜抵抗力，过敏体质者需记录饮食日记排查过敏原。