慢性颈肩部疼痛与颈椎病相区别

慢性颈肩部疼痛与颈椎病是两种不同的健康问题，前者多为肌肉劳损或姿势不良引起，后者则是颈椎结构病变导致的疾病。

慢性颈肩部疼痛通常由长期保持不良姿势、肌肉过度使用或局部受凉等因素引起，表现为颈部及肩部肌肉的酸胀、僵硬感，活动后可能缓解。这类疼痛多局限于软组织，影像学检查一般无颈椎骨质或椎间盘异常。日常可通过热敷、适度拉伸和调整工作姿势改善症状。

颈椎病属于退行性病变，主要因椎间盘突出、骨质增生或韧带钙化压迫神经血管所致。典型症状包括颈部疼痛伴上肢放射痛、手指麻木或头晕目眩，严重时可出现行走不稳。颈椎X光、CT或MRI能明确显示椎间隙狭窄、骨赘形成等器质性改变。治疗需根据分型采用药物、牵引或手术等医疗干预。

对于长期颈肩不适者，建议避免长时间低头使用电子设备，每1小时活动颈部5分钟，睡眠时选择高度适中的枕头。可进行游泳、瑜伽等低强度运动增强颈背肌群力量，若出现肢体麻木或持续头晕应及时就诊。日常注意颈部保暖，饮食中适当增加富含钙质和维生素D的食物如牛奶、深海鱼，有助于骨骼健康。