慢性颈肩部疼痛与颈椎病相区别

慢性颈肩部疼痛与颈椎病是两种不同的健康问题，前者多为肌肉劳损或姿势不良引起，后者则是颈椎结构病变导致的疾病。

慢性颈肩部疼痛通常由长期保持不良姿势、肌肉过度使用或局部受凉等因素引起，表现为颈部及肩部肌肉的酸胀、僵硬感，活动后可能缓解。这类疼痛多局限于软组织，影像学检查一般无颈椎骨质或椎间盘异常。日常可通过热敷、适度拉伸和姿势调整改善症状。

颈椎病属于退行性病变，主要因椎间盘突出、骨质增生或韧带钙化等结构改变压迫神经或血管，除疼痛外常伴随上肢麻木、头晕目眩等症状。X线或MRI检查可见明确病理改变，严重者可能出现行走不稳等脊髓压迫体征。需要根据类型采用药物、牵引或手术治疗。

对于长期颈肩不适者，建议避免长时间低头使用电子设备，每1小时活动颈部5分钟，睡眠时选择高度适中的枕头。可进行游泳、瑜伽等低强度运动增强肌肉耐力，若出现持续加重的疼痛伴神经症状应及时就诊，通过专业检查明确是否为颈椎病，避免自行按摩或剧烈运动加重损伤。日常注意颈部保暖，饮食中适当增加富含钙质和维生素D的食物有助于骨骼健康。