我上个月31来的月经排卵期是几号

排卵日通常在下次月经来潮前的14天左右。对于您的情况，如果月经周期规律为28天，且上个月31号是月经第一天，那么排卵日预计在本月13号前后。

排卵期的计算基于下次月经来潮日进行倒推。假设您的月经周期非常规律，为28天一个周期，那么下次月经预计在本月28号来潮。从28号向前倒推14天，排卵日就落在本月13号。排卵日及其前5天和后4天，共计10天，都属于可能的受孕窗口期，即排卵期。这种计算方法适用于月经周期规律的女性。月经周期是指从一次月经的第一天到下次月经的第一天之间的天数。了解自己的周期长度是准确计算的基础。如果周期不是28天，比如是30天，那么下次月经预计在下个月2号，排卵日则在本月19号前后。基础体温监测、排卵试纸或观察宫颈粘液变化等方法，可以辅助更精确地判断排卵时间。基础体温在排卵后会上升0.3到0.5摄氏度并维持到下次月经前。排卵试纸通过检测尿液中促黄体生成素的峰值来预测排卵。宫颈粘液在排卵期会变得清澈、稀薄、富有弹性，类似蛋清状。这些生理信号可以作为推算的补充。

建议您记录至少3到6个月的月经周期，以掌握自身规律。备孕期间，双方都应保持健康的生活方式，包括均衡营养、适度运动、充足睡眠和管理压力。女性可以适量补充叶酸。如果在尝试怀孕一年后仍未成功，或月经周期极不规律，建议及时咨询妇产科医生，进行相关的生育能力评估。