骨盐量偏低怎么办
骨盐量偏低可通过调整饮食、补充钙剂、适度运动、药物治疗、定期监测等方式改善。骨盐量偏低通常由钙摄入不足、维生素D缺乏、内分泌失调、长期卧床、药物副作用等原因引起。
1、调整饮食
增加富含钙质的食物摄入有助于改善骨盐量偏低。牛奶、奶酪、酸奶等乳制品含有丰富的钙质，豆腐、豆浆等豆制品也是良好的钙来源。绿叶蔬菜如菠菜、油菜含有一定量的钙，但需注意草酸可能影响钙吸收。坚果类如杏仁、芝麻含钙量较高，可适量食用。海产品如虾皮、小鱼干含钙丰富且易吸收。
2、补充钙剂
在医生指导下使用钙剂可有效补充骨盐量。碳酸钙含钙量高但需要胃酸帮助吸收，适合餐后服用。柠檬酸钙吸收不受胃酸影响，适合胃酸分泌不足的人群。葡萄糖酸钙口感较好，适合儿童服用。乳酸钙吸收率较高但含钙量相对较低。氨基酸螯合钙生物利用度高但价格较贵。
3、适度运动
规律进行负重运动可刺激骨形成，增加骨盐量。快走、慢跑等有氧运动能有效改善骨密度。跳绳、爬楼梯等冲击性运动对骨骼刺激较强。太极拳、瑜伽等柔韧性运动有助于改善平衡能力。力量训练如举重能显著增强骨骼强度。游泳虽对关节压力小但对骨密度改善效果有限。
4、药物治疗
严重骨盐量偏低需在医生指导下使用药物治疗。阿仑膦酸钠片可抑制破骨细胞活性，减少骨吸收。利塞膦酸钠片每周服用一次，使用较为方便。唑来膦酸注射液每年静脉滴注一次，依从性高。特立帕肽注射液可促进骨形成，适用于严重骨质疏松。雷洛昔芬片具有选择性雌激素调节作用，适合绝经后女性。
5、定期监测
定期进行骨密度检查可评估干预效果。双能X线吸收测定法是金标准，可精确测量骨密度。定量超声检查无辐射，适合筛查和随访。血液检查可监测钙、磷等骨代谢指标。尿液检查能评估骨吸收标志物变化。定期随访可及时调整治疗方案，预防骨折发生。
改善骨盐量偏低需建立健康生活方式，保证每日钙摄入量达到800-1200毫克，维生素D摄入400-800国际单位，避免吸烟和过量饮酒，减少咖啡因摄入，保持适度日晒促进皮肤合成维生素D，注意居家安全防止跌倒，使用防滑垫和扶手等辅助设施，穿着防滑鞋，保持适度体重，过轻或过重都不利于骨骼健康，出现不明原因骨痛或身高变矮应及时就医检查。
