颈椎病患者的体位指导

颈椎病患者需保持颈部中立位，避免长时间低头或仰头，日常可采取仰卧位、侧卧位及短时俯卧位交替的体位调整策略。

仰卧位时建议使用高度适中的枕头支撑颈部，使头部与躯干呈自然直线，避免颈椎悬空或过度前屈。侧卧位需确保枕头填充肩部与头部间隙，维持颈椎与胸椎在同一水平线上，防止侧向弯曲。短时俯卧位可用于缓解肌肉紧张，但每次持续时间不宜超过15分钟，且需在胸前垫软枕以减少颈部扭转压力。办公或阅读时建议采用坐姿挺直、双眼平视屏幕的体位，每30分钟起身活动一次。睡眠时避免使用过高或过低的枕头，材质选择记忆棉或乳胶等具有适度支撑力的类型。

颈椎病患者日常应避免突然转头、提重物等动作，可进行颈部热敷或轻柔按摩促进血液循环，游泳、八段锦等低强度运动有助于增强颈部肌肉稳定性。饮食上适当增加富含钙质和维生素D的食物如牛奶、鱼类，避免高盐饮食加重骨质疏松风险。若出现上肢麻木、头晕等症状加重，应及时就医进行影像学评估，必要时在康复科医师指导下进行牵引或物理治疗。