颈椎病患者怎么锻炼
56750次浏览
低头一族患颈椎病的几率非常高，所以经常伏案工作的人和经常低头玩手机的人，都是颈椎病的高发人群。一旦出现了颈椎病，患者常经常会有脖子疼，头晕，头痛，手麻等症状出现，想要缓解这些症状，日常生活中坚持锻炼也有一定的作用，那么颈椎病患者怎么锻炼呢？
一、颈椎病患者怎么锻炼
1.前俯后仰
患有颈椎病的人，可以经常做前俯后仰的动作，具体的做法就是取站立位，双脚略微的分开和肩部平行，双手叉腰，然后向后慢慢的仰头，停留片刻后再慢慢的低头，在仰头的时候要吸气，在低头的时候要呼气，反复做这样的动作，可以让颈椎不适的症状得到缓解。
2.举臂转身
进行这个动作的锻炼时，同样是双脚分开与肩同宽，双臂需要自然下垂，在举右臂的时候，身体要向左转，举左臂的时候身体向右转，一般在转身的时候吸气，在回转的时候呼气，这个动作需要反复做两次。
3.左右旋转
在做这种动作缓解颈椎不适的时候，双脚分开与肩平行，双手叉腰，让头慢慢的向左旋转，再向右旋转，反复交替4次就可以。注意做这个动作时不宜过快，以免出现头晕症状。
4.提肩锁颈
在做这个动作的时候，要把双肩慢慢的提起，把脖子尽量的向下缩，停留片刻后再还原，这个动作需要反复做4次，也能缓解颈椎不适的症状。
二、颈椎病患者锻炼的注意事项
1.注意运动的强度
颈椎病患者在进行锻炼的时候，运动强度不宜太大，动作也不宜太猛，否则可能会增加颈椎的不适。
2.注意运动的幅度
在缓解颈椎病的时候，采取的运动幅度不宜太大，最好用力缓和一些，动作慢一些，避免让患者有不适的感觉。这些锻炼如果能长期坚持，效果才能更好。
相关推荐
治疗颈椎病的药物是什么
治疗颈椎病的药物一般是非甾体消炎药、肌松药、镇静剂。1.非甾体消炎药；如果颈椎病患者神经根受到刺激出现损伤性炎症。患者可以在医生的指导下用依托考昔、塞来昔布等非甾体消炎药，这能够有消炎镇痛的功效。2.肌松药；如果是肌肉痉挛导致的颈部疼痛，可以遵医嘱用氯唑沙宗、乙哌立松等肌松药。该药物可以解除颈椎病对神经和血管刺激。3.镇静剂；颈椎病患者出现精神兴奋或情绪激动时颈部肌肉痉挛会加重。患者可以在医生的指导下用劳拉西泮、氯硝西泮等镇静剂，这有利于缓解局部肌肉痉挛的症状。建议患者出现颈椎病可以在医生的指导下用药治疗，不能私自用药。如果患者颈椎病比较严重，则需要通过前路手术、后路手术治疗。患者平时要避免长时间低头，注意颈部保暖，每天可以通过颈部米字操或打羽毛球等方式锻炼。
03:00
怎么去掉颈椎富贵包
颈椎的富贵包，可通过手术拿掉。当然，还可以通过其他的方法，比如抽吸脂肪。但是，颈椎富贵包本身不是一种病，是一种正常的结构，没必要治疗。但是，有的人可能觉得长包相对别人比较显眼，这种情况下也可去除，但作为医生是不建议这样做的。另外，颈椎的富贵包与人的胖瘦有关系，一般瘦人的颈椎富贵包不明显。但如果人一胖，可能在该部位的脂肪积累的比较多，颈椎的富贵包就更明显。所以如果想去掉或减少颈椎富贵包，可通过减肥的方法，而不是通过手术的方法。
02:01
两肩胛骨中间痛是怎么回事
大多数可能与颈椎病，颈部肌肉劳损，颈椎的肌筋膜炎等等这些疾病有关。两个肩胛骨中间的疼痛，在临床上还是比较多见的，从临床的这种病人分布情况来看，大多数当今这种情况可能都与颈椎病，颈部肌肉劳损，颈椎的肌筋膜炎等等这些疾病有关系，它主要还是因为我们长期的这种伏案低头，看电脑，看手机等等这些这种劳损性的运动有关系，我们低头运动过多，就会含胸收腹，伏案工作的时候太久了，也会造成局部肌肉，韧带的拉伤。脊柱本身的一些病变，包括我们的脊柱的关节的炎症，类风湿性关节炎，强直性脊柱炎等等，这些都有可能表现为后背中间的疼痛，不过这类患者，有的时候会伴有一些特征性的表现，比如说，早晨起来以后会觉得后背的中间疼痛比较剧烈，并且这种活动僵硬的情况，有的时候会超过30分钟。如果短时间内没有明确的缓解或者症状非常严重，应到医院，找医生看，避免耽误病情。
颈椎病好不好治
颈椎病怎么治，好不好治，治的效果怎么样，要区别不同的类型。颈椎病一般分为颈型，有的书上称为是局部型，还有神经根型、脊髓型、椎动脉型或者交感神经型几种类型，这几种类型的治疗方法和治疗的效果都是不一样的。比较好治，但是要通过手术治疗的两种颈椎病，一个是神经根型颈椎病，一个是脊髓型颈椎病。治疗是通过手术来治疗的，但是这两种类型的颈椎病虽然是通过病人不太情愿的治疗方法就是手术的方法，但治疗效果是很肯定的，只要做了手术，手术做的好，基本上都是痊愈的，就是完全症状消失了。但是普通类型的颈椎病，比如颈部僵硬、酸困、肩背部疼痛或者头疼、胸前区疼痛，这种类型的颈椎病是最普通的。但是这种类型的颈椎病一旦出现了，反到不好治。因为这种类型的颈椎病都是积累到一定时候，甚至从儿童的时候就开始积累疾病，随着年龄增大出现了，而且又是人类老化的过程，一旦出现了之后是不能够彻底治愈的，但是不代表不能够治的让病人能够正常生活、正常工作。一般通过保守治疗，不用手术，不用大的治疗，也能够维持到比较能够接受的状态。
02:17
哪些人容易得颈椎病
颈椎病有几个类型，一是神经根型，二是脊髓型的压迫脊髓，还有椎动脉型的和交感型的，还有食管吞咽型的。常见的除神经根型和脊髓型的。还有压迫椎动脉的，有时候压到交感神经，一般根据颈部的肌肉痉挛、紧张，这种情况有可能会刺激到周围椎动脉，要从椎动脉孔里走，所以如果刺激压迫到，可以出现这类情况或者发育的异常，比如椎动脉孔长东西，可以出现压迫再出现这个情况。所以一般颈椎要退变的人，容易出现这种情况，有部分导致肌肉痉挛的人，也可以出现这种情况。
颈椎病患者都适合做牵引吗
颈椎病患者并不都是适合做牵引，那么颈椎病有很多种类型，比如颈型，椎动脉型，交感神经型以及神经根型，脊髓型颈椎病。适合做牵引的颈椎病包括，椎动脉型以及神经根型颈椎病，这时通过牵引可以减轻突出的间盘和增生的骨刺，对神经和血管的压迫，从而缓解和减轻临床的症状。对于交感神经型颈椎病以及颈型颈椎病，颈型的颈椎病就不适合做牵引，这些类型的颈椎病要进行相关的对症治疗。脊髓性颈椎病多数都需要进行手术治疗，才能够得到缓解症状的效果，所以牵引治疗并不适合所有的颈椎病。在临床治疗中要注意判断是哪种类型的颈椎病，根据不同类型的颈椎病来进行不同的治疗方法。那么对于牵引的方法要严格的把握守治疗的适应症，以免造成一些不良的后果。
颈椎病发病年龄是什么阶段
随着社会的发展,越来越多的人患上了颈椎病，颈椎病是较为常见的骨科疾病之一,它严重地危害着病人的身体健康以及骨骼健康，那么颈椎病发病年龄都是什么阶段的呢？这也是很多人想要了解的，下面我们就一起来学习了解一下。
颈椎病危害
颈椎病的危害是否严重，需要根据颈椎病的轻重来判断。轻度的颈椎病，若仅仅是颈肩部肌肉的疼痛，通过简单的保守治疗就能够缓解。但是如果忽视治疗，或者患者生活习惯不良，长期处于劳损状态，症状就会逐渐加重，进一步就会引起颈椎组织周围血管、神经卡压，间盘变性，甚至脊髓变性等，造成一些不可逆的损害，就会严重的影响生活质量。特别是一些脊髓型的颈椎病，比较严重，可能会出现瘫痪症状，患者双下肢不能够走路，大小便的功能障碍，生活质量就会更差等。所以一旦确诊颈椎病，一定要明确病因，进行及时治疗。
颈椎病可不可以根治
颈椎病不能根治，颈椎病是退行性的病变，随着年龄增加，病人的症状会越来越重，也就是他的机体老化组织的损害会越来越重，他的功能是不可能恢复的。我们做手术的目的是尽量恢复它原来的生理次序或者生理的状态，这个状态也只能是尽力的恢复。从以上两点考虑，颈椎病是不可能根治的，只能达到尽可能减少颈椎病对人体的损害。颈椎病病变的治疗方面，或者锻炼方面是相互的。如果纯粹靠治疗不可能解决问题，纯粹靠锻炼也不可能解决问题。所以，要想把颈椎病整个都完全根治是不可能的。
03:25
怎么确定自己是不是颈椎病
颈椎病的四大主要症状有脖子疼、胳膊麻木、肢体乏力、颈椎活动受限。又伴随眼花、耳鸣、呼吸不畅、胸闷气短、乏力、偏头疼、后背放射痛等情况，这些都可能是颈椎病的症状。活动受限就是左右的活动幅度不一样，头往后仰会引起疼痛，低头会引起后背的紧张。很多人工作3至4年就开始出现脖子疼、胳膊酸，甚至麻木、双上肢无力，这实际是一种疲劳的状态，如果反复出现或者持续不能缓解，以两个月为限，就必须要去医院做检查。
.jpg)
