贫血掉头发怎么办

贫血掉头发可通过补充铁剂、调整饮食、改善生活习惯、药物治疗、中医调理等方式改善。贫血掉头发通常由缺铁性贫血、营养不良、内分泌失调、慢性疾病、遗传因素等原因引起。

1、补充铁剂

缺铁性贫血是导致掉头发的常见原因，可遵医嘱服用硫酸亚铁片、琥珀酸亚铁口服液、多糖铁复合物胶囊等铁剂。铁剂能促进血红蛋白合成，改善毛囊供氧，减少脱发。服用铁剂期间需避免与浓茶、咖啡同服，以免影响吸收。

2、调整饮食

日常可多摄入富含铁元素的食物如动物肝脏、瘦肉、菠菜等，同时搭配维生素C含量高的柑橘类水果促进铁吸收。优质蛋白如鸡蛋、牛奶有助于毛囊修复，坚果类食物含锌元素可辅助改善发质。

3、改善生活习惯

保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜导致内分泌紊乱。洗头时水温不宜过高，减少染烫频率。适当进行慢跑、瑜伽等有氧运动，促进头皮血液循环。

4、药物治疗

对于甲状腺功能减退等内分泌疾病引起的贫血脱发，需使用左甲状腺素钠片调节激素水平。慢性肾病导致的贫血可配合重组人促红素注射液治疗，系统性红斑狼疮需服用泼尼松片控制病情。

5、中医调理

气血两虚者可服用八珍颗粒或归脾丸，肾精不足型适用七宝美髯丹。艾灸足三里、血海等穴位，或采用何首乌、黑芝麻等药材制作药膳，有助于改善气血运行。

日常应保持均衡饮食，每周摄入红肉2-3次，素食者需增加豆制品和深色蔬菜比例。洗护产品选择温和型，梳头时用宽齿木梳减少拉扯。每月监测血红蛋白变化，若持续脱发超过100根/日或伴随头晕乏力加重，需及时复查血常规和铁代谢指标。冬季注意头部保暖，避免冷风直接刺激头皮毛细血管收缩影响营养输送。