膝盖下外侧骨突出怎么办

膝盖下外侧骨突出可通过物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式改善，可能与胫骨结节骨软骨炎、膝关节滑膜炎、骨肿瘤等因素有关。

1、物理治疗

膝盖下外侧骨突出若由轻度损伤或炎症引起，可通过热敷缓解局部肌肉紧张，每日用40℃左右热毛巾敷15分钟。急性期肿胀时改用冰袋冷敷，每次10分钟。康复期可进行股四头肌等长收缩训练，平躺时伸直腿绷紧大腿肌肉10秒后放松，重复10次为一组。

2、药物治疗

非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊可缓解炎性疼痛，氨基葡萄糖胶囊有助于软骨修复。膝关节滑膜炎患者可遵医嘱使用氟比洛芬凝胶贴膏局部外敷。若伴随严重水肿，可能需注射复方倍他米松注射液控制炎症。

3、手术治疗

骨肿瘤或严重骨赘增生导致的突出需行关节镜下滑膜切除术，较大骨软骨瘤则需开放性肿瘤切除术。术后需佩戴支具4周，期间避免负重。先天性胫骨畸形者可能需截骨矫形内固定术。

4、中医调理

针灸取犊鼻、阳陵泉等穴位配合艾灸，可改善局部血液循环。中药熏洗可用伸筋草、透骨草各30克煮沸后熏蒸患处，每日20分钟。推拿手法以揉捏法松解髌周韧带为主，注意避开突出部位。

5、日常护理

避免长时间跪姿或爬山等运动，体重超标者需减重5%-10%。睡眠时在膝下垫软枕保持微屈状态，日常行走使用带有髌骨稳定带的护膝。游泳和骑自行车等低冲击运动更适合康复锻炼。

建议选择平底鞋减少膝关节压力，饮食中增加牛奶、虾皮等含钙食物，每周食用2-3次深海鱼类补充欧米伽3脂肪酸。急性疼痛期可尝试将绿豆粉与蛋清调敷患处，若突出持续增大或伴随夜间痛醒，应及时进行核磁共振检查排除骨病变。康复期间可进行直腿抬高训练，仰卧位缓慢抬腿至45度保持5秒，每天3组每组10次，逐步增强股四头肌力量。