洗头掉多少头发正常

洗头时掉50-100根头发属于正常现象。头发有自然生长周期，脱落是正常新陈代谢的一部分。

头发分为生长期、退行期和休止期三个阶段。生长期持续2-6年，退行期约2周，休止期3个月左右。处于休止期的头发会自然脱落，每天脱落50-100根属于生理性脱发。洗头时由于揉搓和水的冲刷作用，可能使本应脱落的头发集中掉落。若洗头时掉发量在50-100根范围内，且没有明显发际线后移或头发稀疏，通常无须担心。观察枕头、梳子等处的掉发量，结合洗头时的掉发情况综合判断更为准确。

若洗头时掉发明显超过100根，或伴有头皮瘙痒、红肿、脱屑等症状，可能存在病理性脱发。长期精神压力大、营养不良、内分泌紊乱、真菌感染等因素都可能导致异常脱发。产后女性由于激素水平变化，也可能出现暂时性脱发增加。某些药物如化疗药物、抗抑郁药等也会引起脱发副作用。头皮疾病如脂溢性皮炎、银屑病等会破坏毛囊健康，导致脱发量增多。

保持规律作息和均衡饮食有助于维持头发健康。适当补充蛋白质、铁、锌、维生素B族等营养素，避免过度烫染和拉扯头发。选择温和的洗发产品，控制洗头水温在40℃以下。若持续大量脱发或发现头皮异常，建议及时就诊皮肤科或毛发专科，明确病因后针对性治疗。