每次洗头掉多少头发正常

每天掉50-100根头发属于正常现象。头发脱落是毛囊新陈代谢的自然过程，与生长周期有关，无须过度担忧。

头发有固定的生长周期，包括生长期、退行期和休止期。处于休止期的头发会自然脱落，每日50-100根的脱落量可被新生头发替代。洗头时因机械摩擦可能增加脱落数量，但若单次洗头掉发不超过200根且无持续增多趋势，通常属于生理性脱发。脱发量评估需结合日常观察，若连续多日掉发明显超过100根或发现头皮裸露区域，可能与雄激素性脱发、休止期脱发等病理性因素有关。长期高压力状态、产后激素变化、快速减肥导致的营养不良也会引起脱发量短期增加。

建议选择温和的氨基酸类洗发水，避免过度烫染和高温吹风。梳头时用宽齿木梳减少拉扯，保证每日7-8小时睡眠。均衡摄入富含优质蛋白、铁元素和维生素B族的食物，如鸡蛋、瘦肉和深绿色蔬菜。若脱发伴随头皮瘙痒、红斑或发根附着白色颗粒，应及时到皮肤科就诊排查真菌感染或毛囊炎。