坐骨神经痛的运动方法有哪些

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说到了坐骨神经痛这个疾病，相信很多朋友都并不觉得陌生，反而已经是非常熟悉了。坐骨神经痛是一种比较常见的神经系疾病，主要是长期久坐或者一些肌肉拉伤等引起的一种疾病。而坐骨神经痛主要的临床表现包括了大腿后部，小腿后外侧等出现疼痛地状况，甚至出现腰部不能弯曲等。因此坐骨神经痛需要通过一定的运动进行调理和锻炼以此来减少疼痛感和疾病的加重等。那么到底坐骨神经痛的锻炼方法是什么呢?

1、吊杆：找一个单杠，让身体自由下垂，对脊柱起到了拉伸的作用，有助于缓解腰腿疼痛，并有一定的矫正姿势的作用。

2、脚尖踩书：地板上放一摞书，然后用脚尖站在书上，脚跟的地方悬空，一次锻炼到坚持不住为止(初次尝试锻炼可以减少锻炼的时间，循序渐进的来)。

3、抬高腿：伸直双腿，仰卧在床上，慢慢向上抬腿(腿一直保持伸直)，当感到腰腿疼痛的时候仍然要坚持一会，再休息。

4、压腿动作：这不是说要和练武的人一样压腿，简单一点，坐在床上，后靠墙壁，两腿伸直，然后用手去够你的脚跟。

看完了上面详细介绍地关于坐骨神经痛的锻炼方法是什么这个问题的答案，相信各位朋友已经大致有所认识和了解了。坐骨神经痛的锻炼方法包括了室外的吊杆，室内的脚尖踩书，抬高腿，压腿等等，都能够从一定程度上缓解坐骨神经痛，大家不妨尝试一下吧!

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坐骨神经痛怎么缓解

坐骨神经痛吃什么药坐骨神经痛是由于多种原因引发的一种临床表现，主要的药物治疗是针对疼痛，所以多数需要服用非甾体类抗炎药物进行止疼。对于疼痛剧烈的患者，还可以采用阿片类的药物缓解疼痛。对于晚期的患者，还可以服用一些神经营养药物来营养神经，充分缓解坐骨神经疼痛。另外还可以服用一些中药，进行活血化瘀治疗。另外，服用肌肉放松的药物也可以使得患者的坐骨神经疼痛症状得到明显的缓解。坐骨神经痛怎么锻炼通过锻炼可以明显的缓解坐骨神经痛。首先让患者的足部内旋，也就是站一个内八字的位置，然后让患者的双手交叉举过头顶，让这个动作保持30秒左右，同时辅助以深呼吸，会提高疗效。坐骨神经痛用什么偏方对于坐骨神经痛需要快速的缓解，除了服用药物之外，对患者还可以进行推拿、按摩以及进行牵引，使得患者的症状可以获得快速的缓解。另外，中医方面，针灸也可以使得局部的疼痛快速得到缓解。坐骨神经痛的正确睡姿坐骨神经疼痛需要进行正确的治疗，对于急性期患者需要寻求一个舒服的位置进行睡觉。对于缓解期，可以采用俯卧位，患者疼痛会很快地进行缓解。采用仰卧位的患者，可以在膝下、臀部进行垫枕，使得髋关节膝关节进行屈曲，使腰背部的肌肉得到充分的松弛。如果希望采用侧卧位的时候，可以使患者的两个膝部加上一个枕头，这样避免腰椎发生侧弯，避免对坐骨神经进行牵拉，也可以使得患者的疼痛明显地减轻，获得一个正常的睡眠。

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坐骨神经痛应该怎么办

坐骨神经痛可以采用卧床休息或者口服活血止痛药物来改善。坐骨神经痛在进行下地时要佩戴腰围，对于症状比较重的病人应立即到医院就诊，查明病因。坐骨神经痛临床上最常见原因：1、腰椎间盘突出症。2、腰椎管狭窄症。治疗方面可以选用药物治疗，口服药物包括非载体类的消炎镇痛药。平时最常用的扶他林片或芬必得片，在急性期时对症状改善会很有帮助；中药治疗可以配合用舒筋通络的中成药，比如有大活络丹，外用药可以用活血止痛的膏药，比如狗皮膏，对于症状比较重的病人可以用液体治疗，急性期时可以用脱水药，比如甘露醇或甘油果糖，还可以配合用小剂量的激素，比如地塞米松，对神经根的炎症反应和水肿的消散都会有帮助，可以达到止痛消炎的作用。还可以配合针灸、理疗、推拿治疗，在急性期时应该减少活动，在症状改善以后应该适当的做腰背肌的锻炼，对症状的改善以及防止它反复发作会很有帮助。

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坐骨神经痛最常见的病因，在临床上是腰椎间盘突出症和腰椎管狭窄症，那么他的治疗头一个是口服药物的治疗是非常特别的消炎镇痛药，临床上最常用的包括扶他林、芬必得片，那么他的主要的作用除了止疼以外，还有消除局部神经根炎症反应的作用；外用药经常回一些活血止痛疏风通络的外用药，比如狗皮膏或者是活血止痛膏，对于疼痛比较重、症状比较重的病人有的时候会用一些针剂的治疗，同时配合一些小剂量的激素；坐骨神经急性期过去以后还可以配合做一些其他的治疗的方法，比如说是针灸、理疗、推拿，那么对症状改善都是会有帮助。

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坐骨神经是人身上最粗的一个神经。这个神经主要管的是小腿和脚的身躯活动，局部的皮肤的感觉，坐骨神经受到挤压，引起坐骨神经走行区间的肌肉的功能受限，这种无力进而麻引起局部的疼痛。所以说坐骨神经痛，如果追究原因，就是坐骨神经巡行的通道，这个走形通路上任何一个部分，如果有挤压或牵拉或者炎症的刺激，都会引起坐骨神经痛。

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坐骨神经痛可以通过卧床休息、服用药物、手术治疗等方式进行治疗，有利于病情恢复。

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