经常喝酒会掉头发吗

经常喝酒与脱发存在关联，大量或长期饮酒可能增加脱发风险。

酒精进入人体后，需要肝脏进行代谢。长期大量饮酒会增加肝脏的代谢负担，可能影响肝脏的正常功能。肝脏功能受损会间接导致体内激素水平的紊乱，特别是可能影响雌激素的灭活，导致雄激素相对增多。雄激素水平的变化与雄激素性脱发的发生发展密切相关，可能加速毛囊微小化进程，使头发变得细软、易脱落。同时，酒精的代谢过程会消耗体内储存的多种B族维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B6等，这些营养素对头发的健康生长至关重要。营养素的缺乏会导致毛囊无法获得足够的支持，从而影响头发生长周期，使休止期毛发比例增加，日常梳洗时脱落的头发数量便会显得更多。

除了对内分泌和营养的影响，酒精本身也是一种血管扩张剂，短期内会使头皮血管扩张，但从长期来看，可能对毛细血管内皮细胞造成损害，影响头皮局部的微循环。毛囊的营养供给依赖于良好的血液循环，微循环障碍会导致毛囊处于营养不良状态，进而引发脱发。经常饮酒可能影响正常的睡眠结构和质量，或导致饮食不规律，这些伴随的不良生活习惯会形成综合性的应激源，加剧身体的氧化应激状态，对包括毛囊在内的多种细胞功能产生负面影响，共同促成或加重脱发问题。

为维护头发健康，建议有饮酒习惯者严格限制饮酒量，成年男性每日酒精摄入量不宜超过25克，女性不宜超过15克。日常饮食应注重均衡，多摄入富含优质蛋白、B族维生素、铁、锌等微量元素的食物，如瘦肉、鸡蛋、深海鱼、豆制品、坚果及深绿色蔬菜。保持规律作息与充足睡眠，学会合理释放压力，避免熬夜。洗护头发时水温不宜过高，选择温和的洗发产品，避免过度烫染。若脱发明显，每日脱落头发超过100根且持续不止，或出现头皮油腻、瘙痒、发际线后移等特定模式脱发，应及时前往皮肤科就诊，由专业医生评估脱发类型与原因，并制定个体化治疗方案，切勿自行用药。