宝宝不爱吃饭该怎么办

宝宝不爱吃饭可通过调整饮食结构、营造用餐环境、规律进餐时间、增加运动量、排查疾病因素等方式改善。通常与挑食习惯、消化功能紊乱、微量元素缺乏、心理抗拒、疾病影响等原因有关。

1、调整饮食结构

避免单一食物重复出现，将蔬菜水果切小块混入主食，用模具制作卡通造型餐食。每周引入1-2种新食材，优先选择颜色鲜艳的南瓜、西蓝花等。注意蛋白质与碳水化合物的搭配比例，适当添加核桃油等健康油脂提升香味。

2、营造用餐环境

固定专用餐椅和餐具，避免电视玩具等干扰。家长需同步进食并表现愉悦表情，用语言描述食物口感。允许宝宝参与摆盘等简单准备工作，但不要强迫喂食或追喂。餐间可提供手指食物锻炼自主进食能力。

3、规律进餐时间

建立每日5-6次固定进餐时段，两餐间隔2-3小时。控制单次用餐时间在20分钟内，未吃完即收走餐盘。晨起后先喝温水刺激胃肠蠕动，睡前2小时停止进食。避免随意给予零食，尤其高糖饮料和膨化食品。

4、增加运动量

每日保证1-2小时户外活动，如爬行、踢球等消耗体能。餐前1小时进行适度运动促进饥饿感，但避免剧烈活动后立即进食。通过游泳等全身运动改善新陈代谢，注意运动后及时补充水分。

5、排查疾病因素

持续食欲减退需检查血常规和微量元素，缺锌可遵医嘱服用葡萄糖酸锌口服溶液。幽门螺杆菌感染可能引起腹胀，需进行碳13呼气试验。长期便秘可短期使用枯草杆菌二联活菌颗粒调节菌群，口腔溃疡可用开喉剑喷雾剂儿童型缓解疼痛。

家长需记录每日食物摄入种类和量，观察伴随症状如呕吐或皮疹。烹饪时少用调味料保持食材原味，将高营养食材融入粥羹等流质。定期测量身高体重增长曲线，若连续2周进食量不足基础需求量的60%，或出现精神萎靡、尿量减少等脱水表现，应及时就诊儿科营养门诊。日常可提供山楂卷等健康零食开胃，但避免在餐前1小时内食用。