小腿肚扭伤怎么办

小腿肚扭伤可通过休息制动、冷敷热敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方式缓解。小腿肚扭伤通常由肌肉拉伤、韧带损伤、运动过度、外力撞击、姿势不当等原因引起。

1、休息制动

发生小腿肚扭伤后应立即停止活动，避免加重损伤。建议卧床休息1-3天，严重者需使用拐杖辅助行走。休息期间可进行踝泵运动促进血液循环。

2、冷敷热敷

扭伤后48小时内每2-3小时冷敷15-20分钟，可使用冰袋包裹毛巾敷于患处。48小时后改为热敷，每日3-4次，每次20分钟，有助于消肿止痛。

3、加压包扎

使用弹性绷带对患处进行加压包扎，压力要均匀适度。包扎时应从远端向近端缠绕，注意观察肢体末梢血运，如出现麻木感需立即松解。

4、抬高患肢

卧床时将患肢抬高15-30厘米，高于心脏水平。坐位时可用软垫垫高小腿，促进静脉回流，减轻肿胀。建议每天抬高患肢4-6小时。

5、药物治疗

可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、云南白药气雾剂、活血止痛胶囊等药物。若疼痛剧烈可能伴有骨折，需及时就医进行X线检查。

小腿肚扭伤恢复期间应避免剧烈运动，2周内不要进行跑跳等动作。饮食上可多摄入富含蛋白质的食物如鸡蛋、牛奶等，有助于肌肉修复。每日可进行适度的小腿拉伸运动，但以不引起疼痛为度。如3天后症状无缓解或出现皮肤青紫、剧烈疼痛等情况，应及时就医检查排除骨折等严重损伤。