血糖正常范围是多少

血糖正常范围是空腹血糖3.9-6.1毫摩尔每升，餐后2小时血糖小于7.8毫摩尔每升。

空腹血糖是指至少8小时未进食后测量的血糖值，正常范围为3.9-6.1毫摩尔每升。若空腹血糖在6.1-7.0毫摩尔每升之间，可能提示空腹血糖受损，需进一步检查。餐后2小时血糖是从进食第一口开始计时2小时后测量的血糖值，正常值应小于7.8毫摩尔每升。当餐后2小时血糖在7.8-11.1毫摩尔每升时，可能存在糖耐量异常。血糖检测通常通过静脉采血完成，指尖血糖仪检测结果仅作为参考。妊娠期女性的血糖标准更为严格，空腹血糖应小于5.1毫摩尔每升，餐后1小时血糖小于10.0毫摩尔每升，餐后2小时血糖小于8.5毫摩尔每升。老年人可能因代谢功能下降，血糖标准可适当放宽，但需医生评估。

维持血糖正常范围需注意规律饮食，避免高糖高脂食物，选择全谷物、蔬菜等低升糖指数食物。每周进行150分钟中等强度运动，如快走、游泳等有氧运动有助于改善胰岛素敏感性。定期监测血糖，尤其是有糖尿病家族史、超重等高危人群。避免熬夜和过度压力，保持规律作息。若发现血糖异常，应及时就医，在医生指导下进行生活方式干预或药物治疗，不要自行使用降糖药物。