正常血糖是多少

正常血糖范围为空腹血糖3.9-6.1毫摩尔每升，餐后2小时血糖低于7.8毫摩尔每升。血糖监测是评估糖代谢状态的重要指标，受年龄、饮食、运动等因素影响。

空腹血糖指至少8小时未进食后的测量值，健康成年人维持在3.9-5.6毫摩尔每升为理想状态。妊娠期女性空腹血糖应控制在3.3-5.3毫摩尔每升。儿童空腹血糖与成人相近，但新生儿期可能出现暂时性低血糖。餐后血糖从进食第一口开始计时，2小时数值反映胰岛β细胞功能。健康人群餐后1小时血糖多不超过9.4毫摩尔每升，2小时回落至7.8毫摩尔每升以下。随机血糖指任意时间点检测，非糖尿病患者应低于11.1毫摩尔每升。血糖仪检测指尖血时，数值可能比静脉血低10%-15%。长期血糖异常可能引发多饮多尿、视力模糊等症状，需通过糖化血红蛋白检测辅助判断近3个月平均血糖水平。

建议采用低升糖指数饮食，每日主食中粗粮占比不低于三分之一。规律进行有氧运动如快走、游泳，每周累计150分钟以上。避免熬夜和情绪波动，定期监测血糖并记录数据。出现不明原因体重下降或伤口愈合缓慢时，应及时就医完善口服葡萄糖耐量试验等检查。