如何避免阴道松弛

想要避免阴道松弛，首先在平时注意坚持进行盆底肌肉的锻炼；其次可以进行收肛提气练习、排尿中断练习、走路训练、阴道收缩锻炼等，可以让阴道周围的肌肉张力增高，对阴道松弛有一定的防治作用。

经产道分娩时，阴道可能会被宝宝撑大，所以许多女性在产后会有阴道松弛的问题。这时可能会降低性生活的快感，严重时还会影响到夫妻生活的和谐，家庭的幸福。那么如何避免阴道松弛呢？
　　1、骨盆肌肉锻炼
　　想要预防阴道松弛，要注意坚持进行骨盆肌肉的锻炼。在深吸气的时候紧缩肛门，坚持10到15秒，再深呼气放松肛门。重复进行，每次进行15分钟，每天做2~3次，阴道、肛门括约肌、盆底肌肉的收缩力能得到有效的提高，对阴道松弛有一定的防治作用。
　　2、收肛提气练习
　　这是我国传统的养生功法，坚持收肛提气，可以很好地锻炼盆底肌肉。建议每天早晚在空气里清新的地方，深吸气后闭气，像忍大小便一样收缩肛门，每天反复进行100次以上，也可以让盆底肌肉的张力得到改善，对防治阴道松弛有很好的帮助。
　　3、排尿中断练习
　　在小便的时候，可以进行排尿中断的锻炼。排尿一半的时候忍着不排，等待几秒钟后继续排尿。反复进行，也能让阴道周围的肌肉张力增高，防止阴道松弛。
　　4、走路训练
　　走路的时候，可以试着走猫步、水蛇步等，这样的走路姿势可以让大腿内侧和会阴部的肌肉紧绷，会阴部肌肉经常得到锻炼后，阴道松弛能得到改善。
　　5、阴道收缩锻炼
　　仰卧在床上，全身放松，把食指插入阴道，边吸气边用力收缩夹紧阴道，五秒钟后吐气放松，反复进行，也可以防治阴道松弛。