如何避免阴道松弛
发布时间：2020-10-2655013次浏览
想要避免阴道松弛，首先在平时注意坚持进行盆底肌肉的锻炼；其次可以进行收肛提气练习、排尿中断练习、走路训练、阴道收缩锻炼等，可以让阴道周围的肌肉张力增高，对阴道松弛有一定的防治作用。
经产道分娩时，阴道可能会被宝宝撑大，所以许多女性在产后会有阴道松弛的问题。这时可能会降低性生活的快感，严重时还会影响到夫妻生活的和谐，家庭的幸福。那么如何避免阴道松弛呢？
1、骨盆肌肉锻炼
想要预防阴道松弛，要注意坚持进行骨盆肌肉的锻炼。在深吸气的时候紧缩肛门，坚持10到15秒，再深呼气放松肛门。重复进行，每次进行15分钟，每天做2~3次，阴道、肛门括约肌、盆底肌肉的收缩力能得到有效的提高，对阴道松弛有一定的防治作用。
2、收肛提气练习
这是我国传统的养生功法，坚持收肛提气，可以很好地锻炼盆底肌肉。建议每天早晚在空气里清新的地方，深吸气后闭气，像忍大小便一样收缩肛门，每天反复进行100次以上，也可以让盆底肌肉的张力得到改善，对防治阴道松弛有很好的帮助。
3、排尿中断练习
在小便的时候，可以进行排尿中断的锻炼。排尿一半的时候忍着不排，等待几秒钟后继续排尿。反复进行，也能让阴道周围的肌肉张力增高，防止阴道松弛。
4、走路训练
走路的时候，可以试着走猫步、水蛇步等，这样的走路姿势可以让大腿内侧和会阴部的肌肉紧绷，会阴部肌肉经常得到锻炼后，阴道松弛能得到改善。
5、阴道收缩锻炼
仰卧在床上，全身放松，把食指插入阴道，边吸气边用力收缩夹紧阴道，五秒钟后吐气放松，反复进行，也可以防治阴道松弛。
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生产后阴道松弛怎么治疗
生产后阴道松弛可通过产后康复锻炼、外科手术等手段治疗。阴道本身有一定的修复功能，一般产后出现的阴道松弛会在产后3个月即可恢复。生产过程中阴道如有损伤则需要更长的时间。产后可以通过一些锻炼来加强阴道弹性的恢复，改善阴道松弛的状况。1.通过在小便的过程中，人为的短暂中断排尿的过程，反复锻炼阴道周围肌肉的张力。2.有意识的多做提肛运动，可以很好地锻炼盆腔肌肉。可以有时有地进行，以收缩五秒、放松五秒的规律，在步行时、乘车时、办公时、睡觉前都可进行。3.在专业康复师的指导下进行康复训练。产后42天可以到盆底康复科进行盆底肌肉评估，看是否需要在医院康复训练或者在家练习。4.外科治疗。保守治疗无效或严重的阴道松弛阴道者，需要改善产后性生活质量者，可行阴道修复手术。
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缩阴运动真的会变紧吗
困难的阴道分娩，产后过早参加体力劳动，长期慢性的咳嗽、便秘等都有可能引起盆腔筋膜、韧带和肌肉过度的牵拉。而被削弱其支撑的力量造成盆底松弛子宫脱垂，阴道前后壁脱垂等。所以，从产后开始，长期的进行缩阴运动可以使盆底肌肉不断的得到加强和锻炼，达到阴道缩紧的目的，并且能够预防子宫脱垂，阴道前后壁膨出，还可使轻度的子宫脱垂和阴道前后壁脱垂得到缓解。但是缩阴运动不是一两次就能够解决问题，而是长期持续的运动，贵在坚持，才能起到一个紧缩阴道的作用。
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产后松弛如何缩阴
产后想要完全恢复到分娩之前的样子是非常困难的。但是可以通过做一些运动，盆底康复甚至于手术治疗，来提高阴道的紧致性。临床上比较常用且有效的方法，就是凯格尔运动。通过不断的收缩和放松盆底的肌肉来增加会阴的弹性，从而预防盆腔脏器的脱垂和尿失禁。运动的强度是每次收缩时间最少要有5秒，运动的频率是每天最少200次。除此之外，还可以到正规的医疗机构，借助盆底康复的仪器进行盆底肌肉的锻炼，效果也可以。
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如何缩阴最有效
如果导致阴道松弛的原因是既往的损伤，有一些陈旧的伤口没有及时的缝合，对于这种情况给与会阴的修补是非常有效的办法。但是如果导致阴道松弛的原因主要是由于随着年龄的增加，以及激素水平的下降导致组织的弹性韧性下降之后导致的阴道松弛，对于这种情况首先是盆底肌肉的锻炼，能够适度的改善阴道松弛的情况。除此之外还有像盆底或者是阴道的电刺激治疗，能够一定程度上改善阴道松弛，以及能够一定程度的改善阴道松弛的情况。
哪些人群适宜做阴道紧缩术
阴道松弛的人可以做阴道紧缩术，让阴道变得紧致，比如因先天性阴道松弛，或者再婚、生产后所致的阴道松弛，如果担心影响夫妻生活和谐，可做阴道紧缩术。会阴出现损伤时，也可做阴道紧缩术。
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缩阴手术大概多少钱
缩阴手术是一般针对一些女性产后她的整个阴道松弛，不能达到满意的性生活来进行局部的整形手术。缩阴手术做起来，在不同级别的医院，甚至同级别医院的不同医生，对于公立医院和私立医院，它的收费标准都是相差很大的。一般在公立医院，级别越高的医院，手术的医生经验很丰富的情况下，可能收费相对会高一些，可能是在几千到几万不等。对私立医院，收费可能就没有统一标准了。但是不管是多少钱，缩阴手术，还是推荐患者到真正的正规的公立医院找医生来做，不推荐到私立的，或者是一些甚至美容院去做这种手术，毕竟手术还是有风险的，每个人的情况也不一样。术中有什么特殊情况，处理起来还是公立医院相对得更会让人放心。而且缩阴手术属于自费的项目，医保不会报销。缩阴手术整形科医生做得会相对多一些。整形科的手术收费就不是特别固定，根据不同的情况会不一样。
阴道松弛的症状
阴道松弛就是指女性阴道前后壁膨出，有可能是单纯的阴道前壁膨出，也有可能是单纯的阴道后壁膨出，还可能是阴道前后壁同时膨出，由于阴道松弛的具体情况不同，所以阴道松弛的症状就会因人而异。如果女性只是单纯的阴道前壁膨出，那么可能会出现张力性的尿失禁，或者是阴道下坠感觉，就是在咳嗽、打喷嚏，或者跳绳以后出现自然遗尿的现象，而且在同房的过程中，可能会出现阴道排气表现。同时在同房的时候，没有明显的性兴奋出现。而对于阴道后壁膨出的女性，最常见的症状就是会出现明显的肛门坠胀，而且还可能会出现按大便难解的表现。对于阴道松弛的女性，如果是在产后半年内，多需要做盆底肌的康复治疗，而对于产后时间特别长的女性，则可能只有行阴道前后壁的修补手术来治疗。
阴道松弛怎么治疗
对于阴道松弛的女性，由于松弛的严重程度以及产后时间不同，所以其处理治疗的方法就会因人而异。如果女性是在产后半年以内，而且是因为顺产分娩导致的阴道松弛，同时阴道松弛又不是特别严重，这时想要使阴道紧致，通常就可以专门做盆底肌的康复治疗，以及缩肛运动来锻炼。如果阴道松弛时间特别长，而且症状特别严重，已经是产后一年以上，往往专门做物理治疗没有太大作用，所以这时候可以考虑做阴道紧缩术。所谓的阴道紧缩术，这时又叫做阴道前后壁修补术，就是将女性阴道壁的组织部分切除，然后再进行缝合。而阴道紧缩术的费用，会因为医院级别和类别的不同而有所差异，但通常在二级医院的费用都在3000元到4000元左右。
阴道松弛的表现有什么
女性由阴道松弛表现为夫妻双方同房时快感减少、自我感觉不良，并伴随其它症状，如产后漏尿，即膀胱内尿液充盈时，若咳嗽或跑跳，可造成人体腹腔压力增大，有少量尿液不自觉渗出的情况，部分严重患者会伴随阴道膨出、阴道甚至子宫的脱垂，伴随症状应视阴道松弛严重程度而定。阴道松弛是女性随着年龄的增长出现的一种生理状况，主要人群为产后女性，阴道与肛门由肛门括约肌、肛提肌和球海绵体肌呈8字形环绕，这些肌肉可维持肛门及阴道的收缩作用。由于分娩或外伤，可使这些肌肉撕裂或变薄，致使阴道收缩力下降、性快感减弱。对于有多次妊娠分娩史，或顺产时产程太长，以及孩子太大，产后过早的做重体力活动，就会导致引起阴道壁肌肉的松弛，出现阴道松弛，这时可以考虑做盆底肌的康复治疗，或直接做经阴道前后壁的修复手术来进行治疗。
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产后阴道松弛怎么办
产后的女性阴道松弛实际上是一个很普遍的现象，尤其是经过阴道的分娩后，很多产妇随着产后时间的延长能够逐渐的减轻，所以产后阴道松弛不必紧张，而绝大多数人经过恢复之后也无需治疗。减少、缓解这种情况最常见的就是做凯格尔运动。凯格尔运动是做一个收缩肛门或外阴的动作，每天三次，每次十组，收缩肛门三秒再放松肛门三秒算一组。还有部分产妇比较特殊，产后阴道松弛很明显，甚至会出现子宫的脱垂或阴道的膨出，甚至影响到排小便。出现这种情况后，需到医院做检查。如果确实有这种情况需根据程度的轻重进行治疗，程度轻的如生物电刺激治疗，程度重的、影响排尿的，可能需要手术治疗。
阴道收缩术术后该怎么护理
阴道紧缩术后卧床12～24h，避免下床活动。要遵照医嘱服用抗生素等消炎药，用清水洗净会阴部，保证局部清洁，穿宽松、棉质内裤，不要用卫生巾和卫生护垫，建议口服2到3天抗生素预防感染。可以进行淋浴，淋浴后保持阴部干燥清洁，术后2到3天可以稀释后用高锰酸钾洗液进行清洗、冲洗阴道和外阴。术后轻微疼痛或有腰疼的感觉也是正常，可以自行缓解，一般疼痛感在3到5天就会自行消失，对疼痛敏感的可以口服常规的止疼药缓解症状。注意观察患者术区是否胀痛、血肿出现，6周内禁止性生活，术后早期应避免体力活动，1个月内不骑自行车，不做剧烈运动，一般1～2周可恢复工作，4周恢复体育锻炼。术后清淡饮食，不吸烟饮酒，多吃蔬菜水果，给予高蛋白、少渣饮食等。
阴道松弛的治疗方法
阴道松弛的治疗，可以通过一些训练，比如说产后康复操、凯格尔运动、缩肛运动或者借助于阴道哑铃，去医院进行盆底肌肉的生物电反馈刺激治疗等，都有利于帮助治疗盆底肌肉松弛、阴道松弛等问题，并且可以取得很好的疗效。
阴道下垂怎么办
如果出现了阴道下垂的情况，但病情并不严重，则可以采取保守治疗、盆底肌肉锻炼，通过这种治疗方法，可以避免病情加重。此外，还可以进行子宫托治疗，是最常用的治疗方法，适用于不同程度的引导下垂，如果病情比较严重，且通过以上治疗方法无法改善，则需要进行手术治疗。
阴道紧缩术能维持多久
阴道紧缩术也是有不同类型的，维持时间长短也不同，建议先去医院做检查，然后选择适合的手术方式，手术以后也是需要治疗的，需要配合医生加以注意，这样身体才可以慢慢的康复起来，维持的时间也会更长。所以一定要注意阴部的卫生，手术以后多休息调养。
女性阴道松弛的轻重程度表现
女人阴道松弛的轻重程度表现一般有两种，如果是轻度的阴道松弛可能会在性生活中有体现，男人可能会觉得阴道松弛，女人可能性生活没有感觉或者感觉像这样;严重的阴道松弛会有阴道排气的情况。
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