喝酒伤肝胃怎么办

喝酒伤肝胃可通过戒酒、调整饮食、药物治疗、定期体检、心理疏导等方式改善。长期饮酒可能由社交习惯、压力释放、酒精依赖等因素引起，通常表现为肝区疼痛、胃部灼烧感、消化不良等症状。

1、戒酒

戒酒是减少酒精对肝胃损害最直接有效的方式。酒精进入人体后主要通过肝脏代谢，长期过量饮酒会导致肝细胞损伤，引发脂肪肝、酒精性肝炎甚至肝硬化。胃黏膜在酒精刺激下可能出现充血、水肿甚至溃疡。建议通过逐步减量或寻求专业戒酒机构帮助实现戒断。

2、调整饮食

选择易消化、富含优质蛋白和维生素的食物有助于修复受损的肝胃组织。推荐食用蒸鱼、鸡蛋羹、燕麦粥等低脂高蛋白食物，搭配西蓝花、胡萝卜等富含维生素的蔬菜。避免辛辣、油腻、腌制食品，减少胃肠负担。每日少量多餐，避免暴饮暴食。

3、药物治疗

在医生指导下可使用护肝药物如复方甘草酸苷片、多烯磷脂酰胆碱胶囊，胃黏膜保护剂如铝碳酸镁咀嚼片、瑞巴派特片等。这些药物能帮助修复肝细胞、中和胃酸、促进黏膜愈合。须严格遵医嘱用药，不可自行调整剂量或停药。

4、定期体检

建议每3-6个月进行肝功能检查、胃镜检查及腹部超声等项目。早期发现酒精性肝病、胃食管反流等病变，及时干预可避免病情恶化。体检项目应包括谷丙转氨酶、谷草转氨酶、γ-谷氨酰转肽酶等肝功能指标检测。

5、心理疏导

针对因心理因素饮酒者，可寻求心理咨询或参加戒酒互助小组。认知行为疗法能帮助建立健康应对机制，替代酒精依赖。家人应给予情感支持，共同营造无酒环境，避免触发饮酒欲望的社交场合。

日常需保持规律作息，保证7-8小时睡眠有助于肝脏修复。适当进行快走、游泳等有氧运动，每周3-5次，每次30分钟以上可促进新陈代谢。烹饪方式以蒸煮炖为主，控制每日食盐摄入不超过5克。出现持续性右上腹疼痛、呕血或黑便时应立即就医。建立健康生活方式替代饮酒习惯，是保护肝胃功能的长期策略。