身体肌肉酸痛是什么原因

身体肌肉酸痛可能由运动过量、乳酸堆积、病毒感染、纤维肌痛综合征、横纹肌溶解症等原因引起。肌肉酸痛通常表现为局部或全身肌肉僵硬、压痛、活动受限等症状，可通过休息、热敷、药物等方式缓解。

1、运动过量

剧烈运动或突然增加运动强度会导致肌纤维微损伤，引发延迟性肌肉酸痛。这种酸痛多在运动后12-48小时出现，伴随肌肉肿胀和力量下降。建议运动前后做好热身拉伸，采用冷热交替敷法促进血液循环。若疼痛持续超过72小时需警惕肌肉拉伤。

2、乳酸堆积

无氧运动时葡萄糖代谢产生大量乳酸，当清除速率低于生成速率时，乳酸在肌肉组织蓄积刺激神经末梢。典型表现为运动后即刻出现的灼烧感，可通过低强度有氧运动加速代谢，补充电解质水帮助缓解。

3、病毒感染

流感病毒、登革热病毒等感染可引起全身肌肉关节酸痛，伴随发热、乏力等全身症状。流感病毒感染时肌痛多集中于背部和大腿，可遵医嘱使用磷酸奥司他韦胶囊、连花清瘟胶囊等抗病毒药物，配合布洛芬缓释胶囊缓解疼痛。

4、纤维肌痛综合征

中枢神经敏感化导致的慢性广泛性疼痛，特征为对称性压痛点疼痛和晨僵。可能与睡眠障碍、精神压力有关，建议使用盐酸度洛西汀肠溶片调节神经递质，结合认知行为治疗。低强度游泳等运动有助于改善症状。

5、横纹肌溶解症

肌肉严重损伤导致肌红蛋白释放入血，表现为剧烈肌痛伴酱油色尿。常见于挤压伤、癫痫持续状态或他汀类药物不良反应。需紧急就医进行水化治疗，严重时需血液净化，可配合注射用还原型谷胱甘肽保护肾功能。

日常应注意运动强度循序渐进，运动后及时补充含钠钾的电解质饮料。长期肌肉酸痛者需排查风湿免疫性疾病，避免自行服用止痛药掩盖病情。保持规律作息和均衡饮食，适量增加镁、维生素D等营养素摄入有助于肌肉修复。如出现肌肉无力、尿色异常或持续高热等症状应立即就医。