预产期可以吃海鲫鱼吗

预产期通常可以适量吃海鲫鱼。海鲫鱼富含优质蛋白、不饱和脂肪酸及多种矿物质，有助于补充孕期营养需求。

海鲫鱼含有丰富的欧米伽3脂肪酸，有助于胎儿神经系统发育，其低汞特性也降低了孕期重金属暴露风险。鱼肉中的钙和磷可促进胎儿骨骼形成，而维生素D则帮助钙质吸收。建议选择新鲜海鲫鱼，彻底煮熟后食用，避免生食或半生状态。每周食用量控制在300-500克，与其他鱼类交替摄入以保证营养均衡。对海鲜过敏或有妊娠期胆汁淤积症的孕妇应避免食用。

孕期饮食需注重多样化，除鱼类外还应搭配瘦肉、鸡蛋、豆制品等优质蛋白来源，同时增加蔬菜水果摄入以补充维生素和膳食纤维。避免高盐、高糖及腌制食品，烹饪时少油少煎炸。保持规律产检，如有腹痛、皮疹等不适症状应及时就医。适当进行散步、孕妇瑜伽等低强度运动，保证每日饮水量1500-2000毫升。