孕前调理的注意事项有哪些

孕前调理的注意事项主要有调整饮食结构、补充叶酸、控制体重、戒烟戒酒、规律作息等。孕前调理有助于提高受孕概率，降低妊娠期并发症风险。

1、调整饮食结构

孕前3-6个月应保证膳食均衡，增加优质蛋白摄入，如鱼肉、鸡蛋、牛奶等。适量食用新鲜蔬菜水果补充维生素和矿物质，减少高糖、高盐、高脂食物摄入。

2、补充叶酸

建议孕前3个月开始每日补充400微克叶酸，可预防胎儿神经管畸形。可通过叶酸片或含叶酸丰富的食物如菠菜、动物肝脏等补充。

3、控制体重

孕前应将体重指数控制在18.5-23.9之间。过重或过轻都可能影响受孕，可通过合理饮食和适度运动调整体重。

4、戒烟戒酒

烟草和酒精会影响卵子质量，增加流产和胎儿畸形风险。建议孕前3-6个月完全戒除烟酒，避免被动吸烟。

5、规律作息

保持每天7-8小时睡眠，避免熬夜。适当进行散步、瑜伽等温和运动，有助于调节内分泌，提高身体机能。

除上述注意事项外，建议孕前进行全面的健康检查，包括妇科检查、传染病筛查等。保持良好心态，避免过度紧张。如存在慢性疾病如糖尿病、高血压等，应在医生指导下将病情控制稳定后再考虑怀孕。孕前调理需要夫妻双方共同参与，建立健康的生活方式，为孕育健康宝宝做好准备。