哺乳期掉头发怎么办

哺乳期掉头发可通过调整饮食、补充营养、减少烫染、适度按摩、使用药物等方式改善。哺乳期掉头发通常由激素变化、营养缺乏、精神压力、护理不当、疾病因素等原因引起。

1、调整饮食

哺乳期女性需保证优质蛋白摄入，如鸡蛋、鱼肉、豆制品等，有助于毛囊修复。同时增加富含维生素B族的粗粮和深色蔬菜，避免高油高糖饮食加重代谢负担。每周可食用2-3次动物肝脏补充铁元素。

2、补充营养

在医生指导下可服用复合维生素片或特定营养素补充剂，如含生物素的膳食补充剂。哺乳期每日钙摄入量应达到1000毫克，可通过牛奶、奶酪等乳制品补充，必要时使用碳酸钙D3片。

3、减少烫染

避免使用含氨染发剂和高温烫发工具，洗头时水温不超过40℃。选择无硅油弱酸性洗发水，吹风机保持20厘米以上距离，每周洗发频率控制在3-4次为宜。

4、适度按摩

每日晨起用指腹从前额至后颈螺旋式按摩头皮5分钟，配合使用檀木梳从发根向发梢梳理。按摩前可涂抹少量椰子油或维生素E油，促进局部血液循环。

5、使用药物

对于病理性脱发需在医生指导下用药，如因贫血可使用琥珀酸亚铁片，甲状腺功能异常需服用左甲状腺素钠片，真菌感染可外用酮康唑洗剂。禁止自行使用米诺地尔等生发药物。

哺乳期应注意保持充足睡眠，每日睡眠时间不少于7小时，避免过度劳累。保持心情愉悦可通过听音乐、散步等方式减压，洗头后及时擦干避免着凉。如脱发量每日超过100根或出现斑秃，应及时到皮肤科就诊，完善性激素六项、甲状腺功能等检查。哺乳期用药需严格遵循医嘱，治疗期间可继续母乳喂养，但需观察婴儿是否有过敏等不良反应。