扭伤了筋半个多月了还没好怎么办

扭伤后半个月未愈可通过制动休息、冷热敷交替、药物治疗、物理治疗、康复训练等方式改善。扭伤久不愈通常与早期处理不当、韧带损伤较重、局部血供差、慢性炎症或合并其他损伤等因素有关。

1、制动休息

急性期需严格限制患肢活动，使用弹性绷带或支具固定关节。避免负重行走或剧烈运动，防止二次损伤。下肢扭伤建议卧床时抬高患肢，促进静脉回流减轻肿胀。

2、冷热敷交替

伤后48小时内应冰敷，每次15分钟，间隔2小时重复，可减少毛细血管出血。48小时后改用热敷，每日3次，每次20分钟，配合扶他林软膏外涂有助于消散淤血。注意皮肤破损时禁用热敷。

3、药物治疗

疼痛明显者可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠片等口服非甾体抗炎药。局部肿胀可外敷氟比洛芬凝胶贴膏或吲哚美辛巴布膏。严重炎症反应可能需要地塞米松磷酸钠注射液局部封闭治疗。

4、物理治疗

超声波治疗能促进组织修复，冲击波疗法对慢性肌腱损伤效果显著。超短波治疗可改善局部血液循环，红外线照射有助于缓解肌肉痉挛。需在康复科医师指导下选择合适方案。

5、康复训练

肿胀消退后开始踝泵运动、膝关节屈伸等被动活动，逐步过渡到抗阻训练。平衡垫训练可增强关节稳定性，水中步行训练能减少负重压力。训练强度以不引起明显疼痛为度。

恢复期应保证优质蛋白摄入，每日食用鸡蛋、鱼肉等促进组织修复。补充维生素C含量高的猕猴桃、橙子等水果，限制辛辣刺激食物。睡眠时用枕头垫高患肢，日常穿戴护踝等防护器具。若6周后仍存在关节不稳或持续疼痛，需排查韧带断裂可能，必要时行磁共振检查。