月经期什么水果不能吃

月经期一般不建议吃寒凉性水果和酸涩收敛类水果，主要有西瓜、柿子、山楂、柚子、桑葚等。经期女性胃肠功能较弱，这类水果可能加重不适。

1、西瓜

西瓜性寒且水分含量高，经期食用可能导致子宫血管收缩加剧，引发或加重痛经症状。其高糖分还可能影响血糖波动，部分女性会出现腹胀等不适。建议经期前3天避免食用冰镇西瓜。

2、柿子

柿子富含鞣酸易与铁结合影响吸收，经期失血期间需补铁，食用柿子可能加重贫血风险。未完全成熟的柿子鞣酸含量更高，空腹食用还可能引发胃肠绞痛。

3、山楂

山楂酸性较强可能刺激子宫平滑肌收缩，中医认为其活血作用可能增加经血量。胃酸分泌过多者食用后易出现反酸症状，经期伴随消化不良者需慎食。

4、柚子

柚子属寒性柑橘类水果，大量食用可能加重经期畏寒、手脚冰凉等症状。其含有的呋喃香豆素成分可能干扰雌激素代谢，经期激素波动阶段建议控制摄入量。

5、桑葚

桑葚性微寒且具有轻微通便作用，经期腹泻倾向者食用可能加重症状。其花青素含量虽高，但过量摄入可能影响铁吸收效率，建议经后期再适量食用。

经期建议选择苹果、桂圆、榴莲等温性水果，可补充维生素的同时避免刺激。注意水果食用前充分清洗，避免冷藏后直接食用，每日摄入量控制在200-300克为宜。若出现明显痛经或经量异常，应及时就医排查器质性疾病，避免自行通过饮食调整延误治疗。保持适度运动与充足睡眠也有助于缓解经期不适。